7 Cara Melakukan Terapi Pergelangan Tangan Terkilir Agar Cepat Sembuh

Blog Kesehatan - Terkadang musibah datang tanpa diketahui tandanya. Salah satunya adalah tangan anda bisa saja terkilir saat anda melakukan aktifitas tertentu. Semua orang tentunya berpotensi terkilir karena itulah bagian tubuhnyang paling sering digunakan dan juga lemah sehingga berpotensi terkilir.

Jika tangan terkilir biasanya ada juga tangan yang bengkak. Dan bagian yang bengkak juga akan terasa lunak dan juga memar. Lebih jelasnya biasanya orang menggunakan tes X-Ray untuk melihat dengan jelas bagaimana kondisi tangan.

Ada beberapa cara melakukan terapi pada pergelangan tangan yang sedang terkilir. Di bawah ini adalah beberapa caranya.

Berikut Tips Ampuh Mengatasi Tangan yang Terkilir

1.Istirahatkan pergelangan tangan selama 48 jam

Jika pertama kali tangan anda terkilir maka janganlah langsung melakukan aktiftas apapun dengan tangan tersebut. Meskipun aktifitas itu anda rasa ringan namun tetap akan mempengaruhi tangan anda. Olehya itu isitirahatkanlah selama 48 jam.

2.Kompres dengan Air Es

Untuk bagian yang terkilir sebaiknya anda mengompres bagian yang terasa sakit dengan es. Bungkuslah es dengan kain dan bairkan anda mendiamkannya pada tangan anda yang terkilir. Kompres lah paling lama 20-30 menit setiap tiga hingga empat jam sekali, selama dua hingga tiga hari.

3.Balut

Anda bisa membalut pergelangan tangan yang terkilir. Fungsinya adalah untuk menambah tekanan pada tangan anda. Selain itu ia juga bisa mencegah pergerakan yang tidak disengaja oleh tangan yang terkilir.

Lihat juga: 6 Cara Mengobati Kaki Terkilir

4.Angkat pergelangan tangan

Anda juga harus sering untuk mengangkat pergelangan tangan anda dengan posisi di atas posisi jantung. Lakukanlah itu sesering mungkin, hal ini bisa dibantu dengan menggunakan penopang.

5. Obat Penghilang Rasa Sakit

Rajinlah untuk mengonsumsi obat penghilang rasa sakit dan juga anti peradangan yang tidak mengandung steroid. Waspadai efek samping seperti risiko pendarahan dan gangguan lambung.

6. Splinter

Sebaiknya anda menggunakan splinter atau papan penahan agar pergelangan tangan benar-benar tidak bergerak. Lakukan hal ini sampai saatnya tiba untuk berkonsultasi dengan dokter. Jangan menggunakan splinter terlalu lama agar otot di sekitar area cedera tidak melemah dan menjadi kaku.

Baca juga: 6 Cara Alami Mengatasi Kaki Keseleo

7. Latihan

Anda sebaiknya melatih pergelangan tangan Anda dengan banyak melakukan peregangan dan latihan kekuatan jika diperbolehkan oleh dokter.

Itulah beberapa hal yang bisa anda lakukan untuk terapi pergelangan tangan anda. Selamat mencoba.

4 Cara Hilangkan Kulit Belang di Tangan dan Kaki

Kecantikan Kulit - Bagaimana cara menghilangkan kulit belang di tangan dan kaki? Tinggal di daerah tropis seperti indonesia, kulit belang sudah menjadi problematika sehari-hari. Kita keluar rumah pasti akan berjemur juga akhirnya. Mau itu berangkat sekolah, kerja, hang out, atau melakukan aktivitas lain, kita pasti akan selalu terpapar sinar matahari yang bisa membuat kulit berubah gelap. Nah, ada beberapa terapi yang bisa anda lakukan untuk mengembalikan warna kulit seperti semula.

Panduan Cara Menghilangkan Kuit Belang Pada Tangan dan Kaki

1. Pakai tabir surya

Ini adalah salah satu solusi yang sangat efektif untuk mengembalikan warna kulit. Sinar matahari adalah penyebab utama perubahan warna tersebut. Jadi dengan memakai produk yang menghalangi efek negatif dari sinar matahari, kulit anda akan kembali seperi semula. Pakailah sunblock atau tabir surya yang memiliki SPF di atas 30. Semakin tinggi, semakin efektif juga produk tersebut untuk melindungi kulit dari sinar UV. Jika dipadukan dengan treatment tambahan, anda bisa mendapatkan kulit putih anda kembali dan warnanya tidak belang lagi.

Baca juga : Cara Tepat Menggunakan Tabir Surya dengan Benar

2. Pakai pakaian lengan panjang dan payung

Ini juga sangat efektif untuk membantu menghilangkan belang pada kulit. Jika kulit sudah menghitam dan terus terkena paparan sinar matahari, maka warnanya tidak akan kunjung kembali seperti semula. Oleh sebab itu, saat keluar di jam-jam terik, pakailah pakaian lengan panjang atau sebagai alternatif anda bisa memakai payung. Asalkan kulit tidak bersentuhan langsung dengan sinar matahari, ini bisa membantu mempercepat proses recovery.

Lihat juga : Tips Perawatan Kulit di Pagi Hari

3. Lidah buaya

Anda mungkin sudah tahu betapa besar manfaat tanaman yang satu ini untuk kesehatan kulit. Silakan ekstrak gel yang terdapat di dalam lidah buaya kemudian oleskan ke kulit yang menghitam. Ini bisa membantu untuk menjaga kelembaban serta mengembalikan warna kulit seperti semula. Lidah buaya sangat mudah tumbuh di lingkungan tropis, jadi anda bisa memeliharanya di rumah kalau mau. Tidak hanya bisa menghaluskan kulit, namun tanaman ini juga berkhasiat untuk memberikan sensasi dingin pada kulit yang terbakar.

Artikel Lainnya : Manfaat Lidah Buaya Untuk Kulit Wajah

4. Minum banyak air

Selain mengaplikasikan pelembab dan produk pencerah kulit, yang tidak bisa anda lupakan adalah minum banyak air sebab sehat tidaknya kondisi kulit akan dipengaruhi oleh konsumsi air tiap hair. Proses pemulihan akan berlangsung lebih cepat jika anda mencukupi kebutuhan air setiap hari.

Itu tadi cara menghilangkan kulit belang di tangan dan kaki. Semoga dengan tips diatas warna kulit anda kembali rata dan terlihat lebih mulus cantik segar.