5 Cara Menyamarkan atau Menghilangkan Dagu Berlipat Secara Alami

Blog Kecantikan - Beberapa orang yang memiliki dagu yang berlipat tidak terlalu percaya diri dengan dirinya. Ia pastinya mencari beragam cara agar bisa menyamarkan dagu tersebut agar terlihat lebih cantik dan keren. Sebab melakukan operasi plastik mungkinlah sangat berbahaya dan akan merusak wajah alami anda.

Biasanya dagu berlipat disebabkan oleh kulit mulai kehilangan kolagen dan elastisitasnya. Hal ini disebabkan banyak faktor seperti paparan sinar matahari, kebiasaan merokok dan diet yang tidak sehat. Anda bisa mengatasi dagu berlipat itu dengan beragam latihan fisik. Di bawah ini ada beragam latihan fisik yang bisa membantu anda menyamarkan dagu berlipat.

Panduan Cara Menghilang Menghilangkan Dagu yang Berlipat

1. Tongue Press

Tongue press bisa dilakukan dengan cara ansa duduk dengan punggung diluruskan dan bahu sedikit diturunkan. Kemudian miringkan kepala ke belakang pada posisi mendongak serta melihat ke langit-langit. Tempelkan lidah pada langit-langit mulut sambil membuka mulut untuk menarik dagu sedekat mungkin dengan dada dengan kepala yang masih tetap didongakkan. Anda akan merasakan tarikan antara dagu dan leher. Di akhir anda bisa merilekskan lidah dan kembali lke posisi awal. Ulangi gerakan ini sebanyak dua set untuk masing-masing 20 kali hitungan.

2. Pout and Tilt

Gerakan ini bisa dilakukan baik dengan posisi duduk maupun berdiri. Ana bisa mengerucutkan bibir bawah sejauh yang Anda bisa untuk membentuk bibir yang mengerucut. Tempatkan satu jari pada dagu untuk mengetesnya, jika dagu berkerut maka gerakan yang Anda lakukan sudah benar. Tahan kontraksi ini selama sedetik, lalu dengan bibir yang masih mengerucut, kontraksikan otot yang ada di depan leher untuk menarik turun dagu ke arah dada sejauh mungkin tanpa menekuk punggung atas. Tahan selama beberapa detik sebelum merilekskan bibir dan meluruskan leher untuk kembali ke posisi awal.

Baca juga: Tips Menghilangkan Kerutan di Sekitar Mulut

3. The O

Anda bisa duduk dengan punggung tegak dan bahu diturunkan sambil mendongak ke atas. Setelah itu tutup bibir agar terkatup sempurna namun dalam kondisi rileks. Lalu buka sedikit mulut untuk membentuk huruf O tanpa menjauhkan bibir atas dan bibir lain, tahan selama 20 detik.

4. Kiss the Ceiling

Anda harus berdiri tegak dengan lengan tergantung, terentang di kedua sisi. Dongakkan kepala ke belakang agar pandangan mengarah ke langit, kemudian cobalah mengerucutkan bibir dan menarik leher serta dagu menjauhi dada seakan hendak mencium langit-langit. Tahan selama lima detik sebelum kembali rileks dan mengulanginya lagi sebanyak 15 set.

Lihat juga: 10 Cara Menghilangkan Lingkaran Hitam Dibawah Mata

5. Chin Rotations

Panjangkanlah area punggung dengan menarik tubuh lurus, lalu dengan menggunakan dagu sebagai pengarah, gerakkan kepala memutar agar kepala membuat bentuk lingkaran utuh dari bahu ke dada ke bahu lalu ke belakang. Jika rotasi melingkar penuh membuat leher merasa tidak nyaman, pertahankan gerakan setengah lingkaran dari bahu ke bahu. Pastikan bahu Anda sudah diturunkan dan diarahkan ke belakang sepanjang melakukan gerakan. Lakukan gerakan ini sebanyak 10 set.

Itulah beberapa dari cara melatih dagu terlipat agar bisa disamarkan. Selamat mencoba.

7 Cara Melakukan Terapi Pergelangan Tangan Terkilir Agar Cepat Sembuh

Blog Kesehatan - Terkadang musibah datang tanpa diketahui tandanya. Salah satunya adalah tangan anda bisa saja terkilir saat anda melakukan aktifitas tertentu. Semua orang tentunya berpotensi terkilir karena itulah bagian tubuhnyang paling sering digunakan dan juga lemah sehingga berpotensi terkilir.

Jika tangan terkilir biasanya ada juga tangan yang bengkak. Dan bagian yang bengkak juga akan terasa lunak dan juga memar. Lebih jelasnya biasanya orang menggunakan tes X-Ray untuk melihat dengan jelas bagaimana kondisi tangan.

Ada beberapa cara melakukan terapi pada pergelangan tangan yang sedang terkilir. Di bawah ini adalah beberapa caranya.

Berikut Tips Ampuh Mengatasi Tangan yang Terkilir

1.Istirahatkan pergelangan tangan selama 48 jam

Jika pertama kali tangan anda terkilir maka janganlah langsung melakukan aktiftas apapun dengan tangan tersebut. Meskipun aktifitas itu anda rasa ringan namun tetap akan mempengaruhi tangan anda. Olehya itu isitirahatkanlah selama 48 jam.

2.Kompres dengan Air Es

Untuk bagian yang terkilir sebaiknya anda mengompres bagian yang terasa sakit dengan es. Bungkuslah es dengan kain dan bairkan anda mendiamkannya pada tangan anda yang terkilir. Kompres lah paling lama 20-30 menit setiap tiga hingga empat jam sekali, selama dua hingga tiga hari.

3.Balut

Anda bisa membalut pergelangan tangan yang terkilir. Fungsinya adalah untuk menambah tekanan pada tangan anda. Selain itu ia juga bisa mencegah pergerakan yang tidak disengaja oleh tangan yang terkilir.

Lihat juga: 6 Cara Mengobati Kaki Terkilir

4.Angkat pergelangan tangan

Anda juga harus sering untuk mengangkat pergelangan tangan anda dengan posisi di atas posisi jantung. Lakukanlah itu sesering mungkin, hal ini bisa dibantu dengan menggunakan penopang.

5. Obat Penghilang Rasa Sakit

Rajinlah untuk mengonsumsi obat penghilang rasa sakit dan juga anti peradangan yang tidak mengandung steroid. Waspadai efek samping seperti risiko pendarahan dan gangguan lambung.

6. Splinter

Sebaiknya anda menggunakan splinter atau papan penahan agar pergelangan tangan benar-benar tidak bergerak. Lakukan hal ini sampai saatnya tiba untuk berkonsultasi dengan dokter. Jangan menggunakan splinter terlalu lama agar otot di sekitar area cedera tidak melemah dan menjadi kaku.

Baca juga: 6 Cara Alami Mengatasi Kaki Keseleo

7. Latihan

Anda sebaiknya melatih pergelangan tangan Anda dengan banyak melakukan peregangan dan latihan kekuatan jika diperbolehkan oleh dokter.

Itulah beberapa hal yang bisa anda lakukan untuk terapi pergelangan tangan anda. Selamat mencoba.

3 Tips Menghilangkan Kerutan di Sekitar Mulut

Blog Kecantikan - Saat usia sudah mulai menua maka akan banyak sekali timbul tanda-tanda penuaan. Salah satunya adalah timbulnya keriput yang bisa membuat anda semakin tua. Utamanya di bagian mulut akan banyak sekali timbul kerutan tersebut. Timbulnya garis halus atau kerutan di sekitar mulut merupakan kondisi yang disebut sebagai nasolabial folds.

Banyak faktor yang bisa menyebabkan kerutan, kerutan di sekitar mulut ini biasanya terjadi karena faktor keturunan. Namun hal ini tidak boleh menghalangi anda untuk tetap tampil muda. Di bawah ini adalah beberapa tips menghilangkan kerutan disekitar mulut.

Berikut Cara Menghilangkan Kerutan di Sekitar Bibi dan Mulut Anda

1. Perawatan Hyalluronic
Jika anda telah memasuki usia 30 tahunan dan 40 tahunan, maka anda bisa segera mencegah munculnya kerutan di sekitar bibir. Salah satu caranya adalah dengan perawatan hyaluronic acid yang berlangsung selama 12 hingga 18 bulan lamanya. Anda bisa terbantu dengan perawatan ini. Perawatan dengan teknik jenis filler ini membantu mendorong dan menopang lipatan dalam wajah anda sehingga tidak membentuk kerutan di wajah, terutama di sekitar bibir.

Lihat juga: 6 Cara Alami Mencegah Kerutan di Wajah

2. Suntik Botox
Akan sangat sulit jika anda memasuki usia 40 tahunan dan 50 tahunan, sebab perawatan yang dapat dilakukan untuk memaksimalkan pencegahan kerutan di sekitar bibir adalah dengan suntik botox. Bahan yang ada didalamnya adalah botulinum toxin yang merupakan kepanjangan dari botox sendiri, membantu merilekskan otot-otot kecil di sekitar mulut yang membantu menciptakan kerutan atau lekukan.

3. Face Lift
Jika telah menginjak usia 60 tahunan ke atas, satu-satunya cara adalah dengan menghilangkan atau bahkan mencegah kerutan adalah dengan melakukan neck lift atau face lift, operasi mengencangkan kulit yang sudah mulai melonggar dan menggelambir. Teknik laser yang mengatasi garis-garis di sekitar bibir dan membantu mengencangkan kulit juga dapat menjadi alternatif.

Baca juga: 10 Cara Menghilangkan Lingkaran Hitam Dibawah Mata

Berbagai tips diatas mungkin saja memiliki beragam efek bagi anda. Namun tidak ada cara yang paling baik yang bisa anda pilih selain mencoba bahan alami. Seperti memakan banyak buah-buahan serta sayur. Atau anda bisa tampil percaya diri meski dengan kerutan. Selamat mencoba.

5 Cara Menghilangkan Bad Mood untuk Medapatkan Kesenangan Hati

Blog Kesehatan - Bad mood adalah istilah yang tidak asing. Istilah ini digunakan untuk menyatakan perasaan yang sedang tidak baik, atau berada pada suasana yang tidak ingin diganggu. Saat bad mood orang dengan karakter pendiam pun akan kesal dengan segala hal, bahkan malas merespon apapun itu.

Hanya saja menjadi seorang bad mood atau moody ternyata kurang baik bagi sosialisasi anda. Jangan terjebak bahwa badmood yang bisa mengendalikan anda. Anda harus percaya bahwa anda bisa menghilangkan dan mengusir badmood ini sekejap saat anda merasakannya. Nah di bawah ini merupakan beberapa cara menghilangkan badmood anda. Selamat mencoba.

Cara Sederhana Menghilangkan Bad Mood dengan Cepat

1. Pergilah keluar dari dalam ruangan

Jika anda sedang berada dalam ruangan dan badmood anda datang tiba-tiba, maka anda sebaiknya mencari ruangan yang lebih terbuka. Kelaurlah dari ruangan tersebut dan anda harus mencari tempat yang lebih nyaman. Carilah tempat yang memiliki banyak warna hijau seperti pepohonan. Sebab dapat memperbaiki mood dan merilekskan sistem saraf. Lingkungan di mana terdapat pemandangan hijau membantu menurunkan kadar kortisol, hormon penyebab stres, menurunkan detak nadi, tekanan darah tinggi, meningkatkan aktivitas saraf parasympathetic dan menurunkan aktivitas saraf sympathetic.

2. Dengarkan musik

Musik sangat berfungsi untuk aktifitas terapi anda. Jika anda sedang badmood dengarkanlah musik yang menyenangkan. Hindari beragam musik yang tambah menyedihkan sebab akan menambah mood yang buruk datang. Dengarkan lagu-lagu country atau lagu yang memiliki beat yang lebih cepat daripada biasanya.

Baca juga : 10 Tips Mengubah Rasa Lelah Menjadi Semangat

3. Keluarkan bad mood Anda dengan berekspresi lewat aktivitas tertentu

Anda bisa mengekspresikan badmood anda denga beragam aktifitas. Misal memukul dan melempar barang yang sydah rusak dengan tujuan agar stress anda bisa keluar. Jika anda telah melakukannya tarik nafas agar anda bisa mengontrolnya kembali.

4. Cobalah untuk berdiam diri sejenak sambil merenung.

Diamkan diri anda, cari tempat sunyi lalu renungkan apa sebenarnya yang tengah terjadi pada anda. Jika anda sednag badmood bisa saja disebabkan karena beragam hal yang tentunya berhubungan dengan anda.

5. Anggap bahwa diri Andalah yang memegang kontrol.

Anda harus percaya bahwa diri anda tidak ada yang bisa mengontrol selain anda sendiri. Sehingga jangan mau untuk dikendalikan dengan cara seperti bad mood yang tiba-tiba. Takarlah bahwa anda bisa badmood namun bisa diatasi secepatnya.

Itulah beragam cara agar bisa menghilangkan badmood anda, selamat mencoba.

12 Jenis Penyakit yang Mengharuskan Anda Tidak Berpuasa

Blog Kesehatan - Berpuasa di bulan Ramadhan merupakan kewajiban bagi segenap umat muslim. Namun di dalam Al-Quran adapula penjelasan mengenai kondisi apa sajakah yang membolehkan seorang muslim untuk tidak puasa. Jika anda sedang dalam perjalanan atau sedang sakit maka tidak wajib bagi anda untuk berpuasa.

Salah satu dari alasan tersebut adalah sakit. Sebab ada beberapa dari penyakit yang sangat berbahaya bagi anda apalagi jika anda menjalankan ibadah puasa. Olehnya itu penting bagi anda untuk mengetahui penyakit anda sebelum menjalankan ibadah puasa. Sebab tidak semua tubuh dengan jenis penyakit tertentu memiliki kebugaran yang sama untuk berpuasa.

Meskipun banyak cara yang dianjurkan, misal tetap mencukupi kebutuhan kalori meski sedang sakit. Atau bagi penderita diabetes adalah dengan menyuntikkan insulin. Namun tidak semua jenis penyakit yang bisa diberikan alternative seperti itu.

Apa sajakah jenis penyakit yang mengharuskan anda tidak berpuasa

1. Pasien tengah perawatan rumah sakit
Tentu saja pasien yang sedang di rawat atau di opname wajib untuk tidak puasa. Karena ia sedang berada pada masa yang harus diketahui perkembangan kondisi fisiknya.

2. Penderita infeksi akut, radang-radang tenggorokan berat, demam tinggi, diare akut, mual dan muntah

3. Penderita migren ( Cara mengatasi Penyakit Migren )

4. Penderita asma akut

5. Pendertia paru obstruksi kronis

6. Penderita gagal jantung

7. Penderita maag akut ( Tips Berpuasa Bagi Penderita Maag )

8. Penderita kanker

9. Penderita gangguan hati kronis

10. Penderita gagal ginjal kronis

11. Penderita diabetes yang belum terkontrol

12. Lansia penderita Alzheimer

Editor Pick:

• 6 Tips Agar Puasa Menjadi Lebih Ringan Selama Bulan Ramadhan
• 6 Tips Diet Sehat Selama Bulan Ramadhan
• 10 Tips Berpuasa Sehat Selama Ramadhan
• 10 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan

Itulah beberapa jenis penyakit, yang sebaiknya anda tidak berpuasa jika mengalami salah satu riwayat penyakit ini. Hal ini akan berbahaya jika anda tetap memaksakan berpuasa, sebab bisa membuat kondisi anda bertambah parah.

Sebab dalam islam juga, anda tentunya akan diberikan kemudahan cara mengganti puasa itu dengan membayar fidyah.

6 Tips Agar Puasa Menjadi Lebih Ringan Selama Bulan Ramadhan

Blog Kesehatan - Berpuasa di Bulan Ramadhan merupakan kewajiban setiap umat muslim. Hal ini dilakukan sebagai ibadah yang bisa membuat kita sehat serta merasakan bagaimana rasanya menahan lapar dan haus serta hawa nafsu untuk melatih jiwa kita. Penting untuk tidak merasa bahwa berpuasa adalah ibadah yang berat bagi anda. Agar menjalankan ibadah tetap khidmat dan juga ikhlas.

Olehnya itu saat berpuasa penting kiranya anda melakukan hal yang bisa membuat puasa anda menjadi ringan dan juga tidak begitu membuat anda kelelahan. Di bawah ini merupakan beberapa tips agar puasa anda menjadi lebih ringan.

Berikut Cara Agar Menjalankan Puasa Terasa Mudah Selama Bulan Ramadhan

1. Konsumsi Karbohidrat Kompleks

Saat sahur dan berbuka carilah menu makanan yang mengandung karbohidrat kompleks yaitu ubi, jagung, , oatmeal, roti gandum atau nasi merah. Kandungan karbohidrat kompleks ini akan membantu anda untuk bisa kenyang lebih lama. Namun anda juga harus menambahkan makanan berserat tinggi yang bisa membantu anda kenyang lebih lama. Sebab biasanya di awal puasa, anda akan mengalami gangguan pencernaan karena pola makan anda yang berubah.

2. Tingkatkan Asupan Protein

Agar tidak lelah selama berpuasa anda juga bisa menyeimbangkan karbohidrat tersebut dengan asupan protein. Jika biasanya protein yang anda konsumsi dalam jumlah yang sedikit, maka anda bisa menambahnya dengan meragamkan jenis lauk yang banyak mengandung protein, anda bisa memperbanyak lauk seperti, daging, ayam, ikan, putih telur, kacang-kacangan dan makanan tinggi protein lainnya. Anda bisa kenyang lebih lama dengan mengonsumsi protein tersebut.

Baca : 10 Sayuran Kaya Serat yang Baik Buat Sahur

3. Konsumsi Lemak Baik

Jangan menganggap semua jenis lemak adalah hal mengerikan. Adapula lemak yang bisa anda manfaatkan dengan baik. Adalah lemak baik yang bisa didapatkan dari ikan, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan buah seperti alpukat. Lemak ini mengandung (HDL) yang juga diperlukan tubuh untuk menyerap nutrisi. Energi tubuh bisa diproduksi dari lemak baik ini dan membantu menurunkan kolesterol, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

4. Kurangi Konsumsi Garam

Hindarilah untuk mengonsumsi makanan yang terlalu asin saat sahur dan berbuka. Garam bisa membuat anda dehidrasi dan cepat lapar. Selain itu banyak sekali pula penyakit yang bisa timbul karena mengonsumsi makanan yang asin. Olehnya itu agar puasa anda lebih ringan sebaiknya hindari makanan asin.

5. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Selalu ingat untuk menjaga tubuh terhidrasi. Cukupkan kebutuhan cairan anda dengan banyak meminum air jika anda sahur dan berbuka. Dengan mencukupi kebutuhan tersebut maka anda tidak akan mudah haus dan lelah saat berpuasa. Dan puasa anda akan terasa lebih ringan.

Baca juga : Cara Mengatasi Dehidrasi Saat Berpuasa

6.Olahraga

Stop menganggap bahwa olahraga akan melelahkan anda di saat berpuasa. Hal itu hanya mitos saja. Bahkan faktanya saat anda berolahraga anda bisa lebih fit dan stamina terjaga selalu. Anda bisa melakukan rutinitas olahraga sebelum berbuka dan cukupkan dengan olahraga ringan saja.

Ketahui : Tips Sehat Berolahraga Selama Bulan Ramadhan

Nah itulah beberapa tips agar anda mudah dan terasa ringan dalam menjalankan puasa. Ingat, jangan jadikan puasa adalah beban. Jadikan puasa anda penuh berkah dengan keikhlasan, dan bantu tubuh anda dengan cara-cara diatas. Selamat mencoba.

6 Cara Ampuh Mengatasi Dehidrasi Saat Berpuasa

Blog Kesehatan - Tentu saja saat berpuasa anda harus dapat menahan haus dan lapar. Di cuaca panas yang ekstrem seperti sekarang ini, berpuasa tentunya akan lebih sulit daripada yang biasa anda jalankan. Resiko cepat dehidrasi sangatlah besar, mengingat cuaca panas yang dengan cepat menguapkan ion dalam tubuh anda.

Mungkin menurut anda dehidrasi saat puasa adalah hal yang biasa. Namun jangan mengangap remeh dehidrasi, karena terkadang datangnya saat jadwal berbuka masih lama. Olehnya itu jika anda ingin puasa anda di bulan ramadhan ini tetap berjalan lancar, sebaiknya anda melakukan hal yang bisa mengatasi dehidrasi saat berpuasa.

Beberapa cara agar mampu mengatasi dehidrasi saat berpuasa

1. Konsisten dengan 8 Gelas Setiap Hari

Anda pasti sudah mengetahui bahwa kebutuhan air dalam tubuh adalah 8 gelas per hari. Namun bagaimana jika sedang berpuasa? Apakah 8 gelas harus dipenuhi? Tentu saja. Kebutuhan 8 gelas perhari harus tetap anda penuhi. Walaupun sedang berpuasa anda bisa mengakali kebutuhan ini. Bisa saja saat sahur anda mencicil hingga 4 gelas, dan melengkapi kebutuhan itu saat sedang berbuka. Dengan ini, anda tidak perlu khawatir akan cepat mengalami dehidrasi saat berpuasa.

Lihat : Tips Berpuasa untuk Penderita Maag

2. Hindari Kafein dan Minuman Bersoda

Hindarilah banyak mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein serta minuman bersoda. Akan percuma anda minum air putih jika dibarengi dengan minum kedua jenis minuman tersebut. Sebab minuman yang mengandung kafein dan soda memiliki bahan yang bisa menghilangkan manfaat air dalam tubuh. Jika anda ingin mengganti kopi dengan minuman lain, teh hijau bisa menjadi alternatif anda untuk dinikmati saat sahur.

3. Beri Rasa Pada Air Mineral

Jika anda adalah orang yang sangat malas untuk minum, maka sebaiknya berikanlah rasa pada air mineral yang ingin anda konsumsi. Namun hidarilah untuk memberi gula atau pemanis lainnya. Anda bisa menggunakan perasan jerul lemon atau jeruk nipis agar menambah kesegaran daria ir mineral yang anda konsumsi. Dengan memberi rasa pada air mineral anda bisa meminum banyak air untuk mencukupi kebutuhan dalam tubuh dan menghindarkan daru dehidrasi berlebihan.

4. Minum Susu

Khusus untuk anak-anak yang ingin belajar berpuasa penuh, maka anda bisa memberikan susu saat sahur dan berbuka. Susu dapat menghindarkan dehidrasi pada anak sebab susu kaya akan kandungan protein, karbohidrat, kalsium, dan elektrolit yang bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Baca juga : Tips Berpuasa Sehat Selama Ramadhan

5. Makan Buah Yang Mengandung Banyak Air

Kandungan mineral bukan saja mampu diberikan oleh air putih. Namun anda bisa mengambil manfaatnya dari sumber lain seperti buah-buahan yang mengandung banyak mineral. Anda bisa menikmati beragam buah yang segar seperti melon, semangka, jeruk manis dan lain sebagainya. Selain rasanya enak dan mencukupi kebutuhan air, buah-buahan tersebut dapat memberi asupan nutrisi untuk menjaga stamina Anda selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.

6. Jangan kebanyakan tidur saat berpuasa

And ajuga sebaiknya tidak terlalu banyak tidur saat berpuasa. Walaupun seluruh aktifitas baik dalam bulan puasa adalah pahala namun kebanyakan tidur juga ada dampak buruknya. Saat banyak tidur anda akan merasa sangat lemas saat bangun. Hal ini terjadi karena anda kekurangan cairan tubuh. Olehnya itu untuk menghindari dehidrasi sebaiknya anda mencari aktifitas lain seperti mengaji dan membaca buku agama.

Itulah beragam cara menghindari dehidrasi selama puasa. Walaupun dehidrasi itu pasti terjadi karena anda tidak boleh minum saat berbuk, setidaknya anda bisa mengatasinya dengan cara sederhana diatas. Selamat mencoba.

7 Cara Mencegah Penyakit Batu Ginjal

Blog Kesehatan - Beberapa penyakit yang kronis muncul akibat pola hidup yang tidak sehat. Salah satunya adalah batu ginjal. Batu ginjal disebabkan oleh pengkristalan asam urat menjadi batu ginjal. Hal ini merupakan masalah kesehatan yang sangat bisa dicegah dengan penyesuaian gaya hidup yang dilakukan sedini mungkin.

Olehnya itu untuk mencegah batu ginjal bersarang ditubuh anda, maka tidak ada kata terlambat untuk memulai hal-hal baik agar anda bisa menjadi sehat tanpa batu ginjal. Bahkan, jika saat ini anda sedang mengalami penyakit batu ginjal cara berikut dapat dilakukan untuk mengatasi dan mencegah kemunculan batu ginjal berikutnya:

Inilah Cara Efektif Mencegah Munculnya Penyakit Batu Ginjal

1. Minum banyak air

Memperbanyak minum air putih akan sangat baik bagi anda. Air putih selalu memberi manfaat bagi anda utamanya dalam menetralisir racun dalam tubuh. Selain itu air juga bisa membantu anda terhidrasi sebab di wilayah tropis seperti ini akan membuat kebutuhan cairan meningkat. Keringat yang banyak keluar membuat tubuh banyak kehilangan cairan tubuh hal itu menyebabkan kurangnya air seni yang dibuang dari dalam tubuh. Saat ia menumpuk dalam tubuh maka mineral penyebab batu ginjal lalu mengendap di dalam nephron ginjal dan saluran kencing. Minum banyak air dapat mencegah mengendapnya mineral di dalam ginjal dan menstimulasi buang air kecil.

Baca juga : Gejala dan Penyebab Gagal Ginjal

2. Minum minuman yang menyehatkan

Selain minum air putih anda juga bisa meminum beragam minuman yang baik bagi kesehatan. Hal itu akan sangat membantu menjaga kesehatan anda. Minuman seperti air kelapa dan air perasan lemon yang murni cocok bagi kesehatan tubuh. Sebab di dalam air kelapa, terdapat 94% kandungan air yang baik untuk mencegah batu ginjal karena kandungan mineral seperti potasium, magnesium dan mangan. Sementara itu, air lemon sendiri mengandung asam citric yang bisa membantu mencegah pengkristalan mineral kalsium dalam ginjal.

3. Pilihlah makanan yang baik untuk tubuh Anda

Saat makan anda haruslah lebih memilih makanan yang baik bagi tubuh. Sebaiknya anda mengonsumsi makanan yang mengandung oksalat, seperti yang ada di dalam kacang-kacangan, biji-bijian, legumes,cokelat dan minuman seperti teh. Konsumsi sayuran seperti bayam, akar bit dan ubi jalar.

4. Konsumsi lebih banyak makanan dan minuman berbahan dasar susu

Dalam sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi 3 hingga 4 sajian yogurt atau susu rendah lemak atau bebas lemak dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Sebab dalam kandungan tersebut bisa membantu membantu mengikat oksalat dari makanan lain.

Ketahui : Ciri Ciri Penyakit Ginjal dan Jenisnya

5. Batasi konsumsi makanan laut dan daging-dagingan

Kandungan purin dalam makanan laut sangatlah tinggi. Tingginya kadar purin dapat meningkatkan produksi asam urat yang menjadi cikal bakal batu ginjal dan menyebabkan penumpukannya di dalam ginjal membatu.

6. Kurangi konsumsi garam

Garam terkadang memiliki efek yang buruk. Jika anda menakar dengan baik maka kadar sodium yang tinggi terdapat dalam tubuh anda. Hal ini dapat menyebabkan pelepasan kalsium di dalam urin yang berlebihan. Kalsium ini dapat menempel pada oksalat, menyebabkan pembentukan batu ginjal.

7. Jaga berat badan tetap ideal

Berdietlah, jika berat badan anda bertambah terus menerus. Menderita kelebihan berat badan bisa memberikan potensi besar mengalami batu ginjal.

Lihat : Cara Sehat Merawat Ginjal

Itulah beberapa dari cara mencegah batu ginjal. Selamat mencoba.

Manfaat Puasa dalam Memperlambat Penuaan dan Memperpanjang Hidup

Blog Kecantikan - Seruan berpuasa di bulan ramadhan merupakan hal yang wajib bagi seluruh umat muslim di dunia. Di bulan inilah seluruh kebiasaan akan berubah, mulai dari pola makan, suasana jajanan berbuka serta beragam kebiasaan lain yang menandakan bahwa bulan Ramadhan telah menyapa kita semua. 

Tidak semua orang paham secara jelas, mengapa umat muslim dianjurkan berpuasa pada Bulan Ramadhan. Selain karena merupakan rukun Islam dan perintah dari Allah SWT, berpuasa juga banyak memberi manfaat kepada tubuh anda. Sehingga, manfaatnya bisa dirasakan bukan hanya dari umat muslim saja namun untuk semua orang yang ingin berpuasa.

Manfaat Puasa Dalam Memperlambat Penuaan

Beragam penelitian membuktikan bahwa dengan berpuasa anda bisa mendapatkan dua manfaat utama yang akan membuat anda tercengang. Manfaat tersebut adalah memperlambat penuaan dan juga mampu memperpanjang hidup. Sehingga bagi anda yang selalu ingin tampil fresh dan muda maka berpuasa merupakan salah satu dari cara yang bisa anda tempat dengan mudah.

Baca juga : Tips Agar Tetap Cantik Selama Bulan Ramadhan

Mengapa dengan berpuasa maka anda bisa tampil muda dan memperlambat penuaan serta mampu memperpanjang hidup? Jika anda berpuasa maka secara otomatis konsumsi terhadap kalori juga akan berkurang. Dengan mengurangi kalori hingga 10-40 %. Pengurangan jumlah kalori ini tentunya akan membantu tubuh untuk menyeimbangkan jumlah kalori yang dipasok. Dengan begitu anda akan terhindar dari kelebihan kolestrol, tekanan darah tinggi, serta ancaman diabetes. Seperti yang anda ketahui bahwa beberapa penyakit itu sangatlah rentan membuat penderitanya mudah loyo dan akan membuat tubuhnya menciut. Hal ini bisa membuat anda kelihatan lebih tua. Selain itu dengan banyaknya penyakit itu, maka akan membuat anda berpotensi terkena struk dan bisa membuat serangan jantung tiba-tiba.

Dengan berpuasa, maka anda bisa mengontrol seluruh kandungan makanan yang masuk ke dalam tubuh, utamanya jumlah kalori yang bisa memicu beragam penyakit.

Semoga dengan berpuasa selain mendapatkan pahala karena menjalankan kewajiban anda juga bisa memperoleh manfaat lainnya yaitu dengan terhindar dari penyakit dan mampu menyehatkan anda.

5 Kebiasaan yang Membuat Tubuh Anda Gemuk

Tips Diet Sehat - Memiliki badan gemuk tentunya ada alasan tertentu. Banyak orang yang memiliki badan gemuk karena faktor keturunan. Biasanya orang-orang seperti ini memiliki riwayat obesitas sejak kecil dan merupakan turunan gen dari kedua orang tuanya.

Namun ada pula beragam faktor yang bisa membuat orang gemuk atau memiliki berat badan yang tidak normal. Hal seperti ini biasanya dipengaruhi oleh pola hidup yang tidak sehat serta beragam kebiasaan yang dapat memicu kegemukan.

Di bawah ini merupakan beberapa dari kebiasaan yang dapat membuat tubuh anda gemuk.

1. Begadang

Untuk banyak anak muda, begadang merupakan salah satu rutinitas. Entah untuk mengerjakan tugas, proyek, bahkan hanya sekedar berkumpul bersama teman saja. Jika kebiasaan ini selalu digeluti maka lama-kelamaan akan terbiasa dan juga mempengaruhi pola tidur anda. Dan jika anda begadang maka makanan yang anda konsumsi juga akan melebihi dari biasanya. Di malam hari nafsu makan akan lebih bertambah daripada di siang hari. Hal inilah secara otomatis akan membuat badan anda gemuk.

Baca juga : Cara Mengatasi Insomnia 

2. Konsumsi Makanan Berbumbu MSG

Mengonsumsi MSG bisa memberikan anda ketergantungan. Sehingga jika sekali saja anda mencicipi makanan yang mengandung MSG maka akan membuat anda ingin mencobanya lagi dan lagi. Hal ini juga memicu anda akan terus ingin makan dan memberikan pola hidup yang bisa membuat anda gemuk.

Lihat : Makanan yang Mampu Membakar Lemak saat Tidur

3. Mudah Ngambek

Jika anda adalah orang yang cepat ngambek dan sensi jangan mengira hal itu tidak memberikan dampak apa-apa kepada anda. Bagi wanita khususnya, jika sering ngambek maka akan memicu hormon yang bisa membuat anda bertambah gemuk. ketahui Cara Diet Cepat yang Baik Bagi Wanita.

4. Masak Dengan Cara Menumis

Jika anda terbiasa masak dengan cara menumis, maka anda akan banyak mengonsumsi makanan yang mengandung margarin dan minyak. Kebiasaan ini akan memberikan dampak bertambahnya berat badan anda terus menerus hari demi hari.

5. Terjebak Rutinitas

Anda terjebak oleh rutinitas harian anda? Tidak sempat berolahraga setiap hari? Nah ini yang menjadi masalah umum bagi kebanyakan orang. Terjebak dengan kesibukan pekerjaan membuatnya tidak memperhatikan penampilan dan memakan segalanya saja tanpa memperhatikan kandungannya. Kebiasaan ini juga menjadi faktor utama orang menjadi gemuk.

Lainnya : Cara Diet yang Sehat Agar Cepat Langsing

Itulah beberapa dari beragam kebiasaan yang bisa membuat anda gemuk. Semoga dengan informasi diatas anda dapat mengurangi kebiasaan yang dapat membuat berat badan anda bertambah.

Buka Puasa dengan Buah Kurma, Ini Manfaat Menakjubkan

Blog Kesehatan - Telah menjadi rahasia umum bahwa saat berbuka puasa maka sangat dianjurkan untuk berbuka dengan buah kurma. Bahkan dalam sunnah rasul, kurma merupakan menu utama bagi Rasulullah saat berbuka. Apalagi di bulan ramadhan, buah kurma merupakan buah yang sangat mudah didapatkan.

Jangan mengira bahwa anjuran memakan kurma saat berbuka puasa merupakan anjuran dalam islam saja, karena sekedar Sunnah Rasul. Namun anda sangat penting untuk mengetahui manfaatnya bagi kesehatan, apalagi saat berbuka puasa.

Nah, anda adalah orang yang senang mengonsumsi kurma saat berbuka? Anda adalah orang yang beruntung. Di bawah ini akan kami jabarkan, beragam dari manfaat kurma yang bisa anda peroleh saat menjadikannya sebagai menu berbuka.

Berikut Manfaat Buah Kurma untuk Buka Puasa Anda

1. Mudah dicerna

Kurma merupakan salah satu buah yang sangat baik bagi pencernaan. Buah ini merupakan salah satu dari sekian banyak buah yang sangat mudah dicerna daripada beragam jenis buah lainnya. Sehingga saat anda berbuka puasa, dan memakan kurma sebagai santapan awal, maka pencernaan anda tidak akan kaget sehingga perut tidak akan tiba-tiba sakit. Selain itu buah kurma yang dimakan akan mengeluarkan zat yang mengaktifkan sistem pencernaan yang telah beristirahat selama berpuasa. Kesehatan pencernaan tentunya akan tetap terjaga saat anda mengonsumsi kurma saat berbuka.

2. Mengandung gula alami

Selain mudah dicerna, buah kurma juga mengandung beragam zat yang bisa menstabilkan energi anda. Buah kurma mengandung gula alami berupa glukosa, sukrosa, dan fruktosa. Saat berpuasa tentu saja kandungan gula darah anda akan drop, dan segera mungkin saat berbuka sebaiknya anda segera memenuhi kebutuhan gula dalam darah. Namun jangan khawatir, walaupun mengandung gula yang banyak, buah kurma juga rendah kalori sehingga baik untuk menjaga lemak anda.

Lihat : Cara untuk Penderita Maag Saat Puasa

3. Tinggi kandungan serat

Tentunya anda tahu, bahwa kurma tumbuh di daerah gurun yang sangat kekurangan air. Sehingga buah ini merupakan buah yang sangat kurang mengandung air. Namun jangan khawatir, walaupun kurang air kurma tetap saja buah yang mengandung kandungan serat yang tinggi. Dengan mengonsumsi kurma saat berbuka, anda jangan khawatir untuk kekurangan serat saat berpuasa.

4. Sebagai Sumber Energi

Pada pembahasan diatas anda ketahui bahwa kurma mengandung gula alami yang sangat baik dalam mengembalikan energi. Saat berpuasa tentunya kandungan gula dan juga kalori dalam tubuh yang merupakan sumber energi akan berkurang. Sehingga dengan memilih kurma sebagai menu buka puasa akan mampu memenuhi kebutuhan anda tersebut. Tetapi menjadi catatan bagi anda penderita diabetes, sebaiknya batasi makan kurma karena kandungan glukosa yang tinggi juga kurang baik untuk orang dengan diabetes.

Baca juga : Tips Berpuasa Sehat Selama Ramadhan

5. Menyeimbangkan tingkat keasaman darah

Di dalam buah kurma, mengandung beberapa zat yang mampu menyeimbangkan tingkat keasaman darah. Setelah berpuasa seharian dan menjelang waktu berbuka maka tingkat keasaman darah cenderung meningkat. Hal ini disebabkan jika anda mengonsumsi daging dan karbohidrat ketika makan untuk berbuka puasa.

Ketahui : 4 Asupan Sahur Agar Tidak Lemas Berpuasa

Itulah beberapa dari manfaat kurma saat berbuka puasa. Semoga anda bisa mengambil manfaatnya. Namun ingatlah, jangan untuk berlebihan agar tetap bisa menyeimbangkan kandungannya dalam tubuh anda.

5 Cara Diet Sukses Saat Liburan yang Menyenangkan

Tips Diet Sehat - Tidak ada waktu yang paling menyenangkan selain hari libur. Hari libur selalu ditunggu-tunggu siapa saja. Saat itulah anda bisa merencanakan mengunjungi tempat dimana saja dan bahkan tinggal saja seharian di rumah untuk bermalas-malasan. 

Namun dampak lain yang bisa anda rasakan saat berlibur adalah tidak terkontrolnya aktifitas anda dan juga pola makan anda.anda bisa saja tidur seharian dan memakan apa saja yang anda inginkan, apalagi jika anda berlibur ke tempat menarik anda akan melahap segala makanan yang tersedia.

Berikut cara menjaga badan tetap ideal Saat liburan

1. Menghindari makanan yang berlebihan

Jika anda sedang liburan maka akan ada tawaran untuk berwisata kuliner. Wisata kuliner tentunya akan membuat anda tergiur apalagi dengan sajian makanan khas suatu daerah yang menggugah selera. Olehnya itu tetaplah kontrol makan anda dan pola makan. Anda bisa saja memakannya namun jangan dengan porsi yang berlebihan.

2. Perbanyak jalan kaki

Jika anda berlibur perbanyaklah jalan kaki. Jangan terlalu bergantung pada kendaraan saat berlibur. Hal ini bisa membantu anda untuk membakar kalori sebab saat liburan tentunya pekerjaan kantor anda tidak anda lakukan seperti biasa.

Baca juga : Cara Meratakan Perut Tanpa Berolahraga

3. Pesan menu sehat

Jika anda harus makan di luar, maka usahakan untuk selalu memesan menu yang sehat. Hindari makanan yang berlemak dan juga makanan yang mengandung santan yang bisa memicu anda gemuk. Olehnya itu kontrol menu makanan yang bisa anda konsumsi dan tetap menjaga berat badan anda.

Lihat : 4 Sayuran Kaya Protein yang Cocok untuk Menu Diet Sehat

4. Sediakan air putih

Kemana saja jangan lupa untuk membawa air putih. Anda harus menjaga untuk tetap terhidrasi dengan baik. Agar metabolisme dan sirkulasi pencernaan anda lancar. Jangan menganggap remeh air putih apalagi jika anda sudah tengah asik berlibur dan berkunjung ke tempat yang membuat anda lupa memperhatikan kesehatan.

5. Makan saat lapar

Kontrol diri anda untuk hanya makan saat lapar saja. Jangan tergoda dengan banyaknya jajanan yang tersedia di jalan tempat anda berlibur. Saat anda lapar saja anda bisa memenuhi keinginan anda, jika hanya tergoda saja cobalah untuk menahan diri.

Lainnya :  Manfaat Air Kelapa untuk Diet Sehat Anda

Itulah beberapa dari tips diet agar berat badan anda tidak bertambah saat liburan. Semoga dengan tips diet saat liburan diatas dapat bermanfaat bagi anda.

5 Ciri - Ciri Tahi Lalat yang Bisa Berubah Menjadi Kanker dan Tumor

Blog Kesehatan - Tahi lalat adalah merupakan hiasan di wajah, begitulah banyak orang menganggapnya. Apalagi jika muncul di daerah tertentu maka akan menjadikan seseorang bertambah menarik. Namun di satu sisi tidak semua jenis tahi lalat aman bagi seseorang. Di beberapa kasus tahi lalat juga berpotensi memiliki resiko besar.

Beberapa tahi lalat disinyalir bisa berubah menjadi tumor bahkan kanker. Namun sangat sedikit yang memperhatikan perihal itu mengingat jika dilihat, tahi lalat normal-normal saja. Di bawah ini adalah beberapa ciri dari tahi lalat yang bisa berubah menjadi kanker.

Berikut Ciri - Ciri Tahi Lalat yang Bisa Berubah Menjadi Kanker

1.Asymmetry (bentuk)

Perhatikanlah bentuk dari tahi lalat anda. Lihatlah apakah tahi lalat Anda memiliki bentuk yang asimetris atau tidak berimbang antara kedua sisinya. Jika bentuknya misalnya tidak bundar baik dan sisi kanan dan kiri juga tidak seimbang maka anda sebaiknya mengantisipasi jenis tahi lalat seperti itu. Karena bisa saja jenis itulah yang bisa membuat tahi lalat menjadi kanker

2. Border (tepi)

Selain bentuknya anda sebaiknya memperhatikan bagian tepi dari tahi lalat anda. Jika tahi lalat anda tidak memiliki yang reguler dan memiliki permukaan yang kasar. Apabila bagian tepi dari tahi lalat anda juga tampak kabur maka bisa saja tahi lalat itu bisa berubah menjadi ganas.

Baca juga : Penyebab dan Gejala Infeksi Saluran Pernafasan ISPA

3. Color (warna)

Anda juga harus memperhatikan warna dari tahi lalat anda. Jika warna dari tahi lalat anda berbeda dari warna normal tahi lalat adalah hitam. Jika warna tahi lalat terlihat kecoklatan dan juga kebiruan maka itu merupakan pertanda bahwa tahi lalat anda tidak begitu normal dan bisa menjadi cikal bakal kanker.

4. Diameter (ukuran)

Perhatikan diameter serta ukuran dari tahi lalat anda. Anda harusnya waspada apabila terdapat tahi lalat dengan diameter melebihi diameter pensil. Jika ukuran dari diameter anda besar daripada biasanya anda patut memeriksakan tahi lalat itu.

Lihat : Berbagai Macam Jenis Penyakit Kulit Berbahaya

5. Evolving (perubahan)

Lihat dan perhatikan perubahan pada tahi lalat baik dari segi ukuran, jika warna hingga bentuk tahi lalat anda dari waktu ke waktu membutuhkan perhatian lebih untuk memastikan tidak adanya potensi keganasan. Anda juga harus memperhatikan apakah ada cairan dalam tahi lalat anda.

Itulah beberapa dari ciri tahi lalat yang bisa berubah menjadi kanker dan tumor. Selamat mencoba.