7 Tips Mengobati Sakit Mata hingga Sulit Dibuka dengan Bahan Alami

Blog Dokter - Sakit mata merupakan salah satu penyakit yang mungkin jarang anda alami. Namun sekali ada seseorang di sekitar kita mengalaminya maka dengan cepat penyakit mata itu akan menyebar. Bahkan saat anda mengalaminya akan sulit bagi anda beraktifitas serta akan menyusahkan anda karena rasa sakit dan sulitnya anda membuka mata anda.

Mengatasi sakit mata tersebut banyak sekali caranya. Beberapa diantaranya adalah cara alternatif yang tidak menimbulkan efek samping yang akan berbahaya. Apalagi mata adalah salah satu indra sensitif yang bisa sangat berbahaya jika terganggu fungsinya.

Berikut merupakan tips mengobati sakit mata hingga sulit dibuka

1. Bawang Putih

Bawang putih mengandung banyak sekali antioksidan sehingga memang banyak memberikan manfaat dalam pengobatan. Sakit mata adalah salah satu penyakit yang bisa disembuhkan dengan menggunakan bawang putih. Caranya gamoang cukup kupas bawamg putih serta cuci bersih. Oleskan bawang putih pada kelopak mata anda sebanyak dua kali. Beberapa saat kemudian akan keluar air dari mata anda. Selama air keluar anda bisa kembali mengaplikasikan bawang putih ke kelopak anda hingga air semakin keluar. Anda dapat mengaplikasikannya sebelum anda tidur

2. Daun Sirih

Sama seperti bawang putih daun sirih juga sangatlah bermanfaat karena kandungan anti biotiknya. Cukup ambil lembar daun sirih lalu cuci bersih dan rebus dengan air. Air rebusannya bisa anda saring hingga anda mendapatkan sari daun sirih. Saat airnya sudah dingin gunakan air tersebut untuk mencuci mata anda. Anda juga bisa meneteskan daun sirih pada mata hanya saja berhati-hatilah sebab akan terasa sangat perih. Ingat untuk jangan berlebihan menggunakannya sebab dengan berlebihan maka akan membahayakan kesehatan mata anda.

3. Madu

Madu juga sangat berkhasiat. Anda bisa langsung mengoleskannya tanpa mencampur dengan apapun. Namun ingat untuk membersihkan area mata terlebih dahulu bisa dengan menggunakan air dan kapas. Bersihkan dengan pelan lalu oleskan madu tersebut pada area kelopak mata anda.

4. Air Hangat

Mengompres mata dengan air hangat juga sangat baik. Namun mengompres mata anda hanya akan membantu meredakan peradangan sehingga anda juga harus mencoba obat alternatif lainnya.

5. Getah Daun Patikan Kebo

Mungkin tumbuhan ini terdengar aneh, namun jika di lingkungan anda bisa dengan mudah mendapatkannya maka anda bisa menggunakannya dengan cara mengambil getahnya dan mengoleskannya pada kelopak area mata yang sedang sakit.

6. Mentimun

Anda mungkin biasa melihat perawatan wajah yang menggunakan mentimu pada mata untuk merasakan sensasi dingin. Namun anda harus tahu bahwa mntimun sangatlah baik dalam menghilangkan bakteri sehingga jika mata anda sakit mengaplikasikan mentimun akan bermanfaat bagi anda.

7. Jus Kentang

Jus kentang juga sama manfaat nya dengan mentimun. Namun pengerjaannya yang lebih sulit. Anda sebaiknya mengupas dan mencuci bersih kentang serta menghaluskannya. Setelah itu celupkan kapas pada jus kentang. Lalu simpang di area mata dan tunggu selama 15 menit dan bilas hingga bersih. di mata. Diamkan selama 15 menit kemudian bilas hingga bersih.

Editor's Pick:

• 4 Cara Merawat Mata Bintitan Agar Cepat Sembut

• 5 Cara Cepat Mengatasi Mata Lelah

• 7 Cara Merawat Mata Tetap Sehat

Itulah beberapa tips untuk menyehatkan kembali sakit mata anda yang mengganggu aktifitas anda. Selamat mencoba

4 Cara Mengatasi Sakit Kepala Akibat Cuaca Panas

Blog Dokter - Sakit kepala merupakan penyakit yang sering terjadi dan hampir semua orang merasakannya. Sakit kepala tersebut biasanya disebabkan oleh beberapa hal salah satunya adalah karena akibat panas matahari. Cuaca panas memanglah membuat orang gerah bahkan hingga naik ke kepala anda dan mengakibatkan kepala terasa sakit dan membuat tubuh juga merasa tidak enak.

Ada beberapa hal serta tips yang harus anda perhatikan saat anda ingin menghindari atau mengatasi sakit kepala akibat cuaca panas. Berikut merupakan tips sederhana yang bisa dibagi kepada anda agar bisa kembali sehat saat kepala anda sakit.

Panduan Cara Menhindari dan Mengatasi Sakit Kepala Karena Cuaca Panas

1. Gunakan Jenis dan Warna Pakaian yang Tepat

Jangan menganggap remeh pakaian yang anda gunakan saat cuaca panas karena sengatan matahari. Meski kepala anda yang sakit namun anda juga harus mengetahui bahwa seluruh tubuh anda juga berhubungan dengan kepala. Oleh karena itu gunakan jenis dan pakaian yang tepat saat cuaca melanda. Gunakan jenis pakaian yang berbahan tipis agar tidak terlalu menghasilkan suhu panas. Selain itu gunakan pakaian yang longgar yang tidak menyiksa anda bernafas. Warna juga sangat berpengaruh sehingga pilihlah warna yang cerah agar anda bisa tetap merasakan adem walau cuaca panas. Jika memungkinkan gunakan topi agar menghalagi paparan sinar matahari langsung ke kepala anda. Saat anda merasakan sakit kepala maka gunakanlah tips berpakaian tadi agar anda segera merasa nyaman.

2. Hindari Mengonsumsi Minuman Berkafein

Minuman juga bisa sangat berpengaruh saat cuaca panas. Saat anda berada pada cuaca panas anda sebaiknya memilih minuman yang tidak mengandung kafein. Sakit kepala juga biasa disebabkan oleh dehidrasi karena kekurangan cairan. Padahal minuman berkafein itu sangatlah kuat menyerap cairan dalam tubuh dan dengan cepat mempengaruhi sakit kepala saat cuaca panas.

3. Selalulah Terhidrasi

Selain menghindari minuman berkafein anda juga harus mengusahakan untuk selalu terhidrasi. Cukupkan segala cairan anda dengan rajin minum air putih. Minumlah dengan pola yang baik dan lancar agar anda bisa selalu segar. Jangan biarkan anda kehausan dan mengalami dehidrasi sebab dehidrasi akan menyebabkan sakit kepala saat cuaca panas.

4. Menggunakan Tabir Surya SPF 30+

Anda juga bisa mengaplikasikan tabir surya dengan SPF yang tinggi. Tabir surya itu bisa membuat anda bisa terhindar dari paparan matahari sehingga mempertahankan suhu tubuh anda dengan baik. Hal ini juga membantu agar anda bisa terhindar dari sakit kepala karena cuaca panas.

Editor's Pick:

• 9 Penyebab Sakit Kepala yang Tak Terduga

• 6 Keunikan Dibalik Penyebab Sakit Kepala

• 12 Cara Alami Mengatasi Migrain

Itulah beberapa tips menghindari dan mengatasi sakit kepala karena cuaca panas. Selamat mencoba. 

4 Cara Membersihkan Mata Bayi Melengket, Bunda Mesti Tahu

Blog Dokter - Untuk bayi yang baru lahir seringkali ada beberapa kendala yang dihadapi ibu muda. Salah satunya adalah saat menghadapi mata bayi yang lengket saat bangun di pagi hari. Mata bayi yang lengket ini seringkali terjadi jika ada kotoran yang melengket di sudut mata bayi. Kotoran tersebut bisa saja berasal dari kelenjar air mata yang menghasilkan cairan dan pada akhirnya mengering di sepanjang mata anda. Hal inilah yang membuat mata bayi dari kelopak mata atas dan kelopak mata bawah melengket dan tidak bisa .

Hal ini bukanlah masalah kesehatan serius, namun jika selalu dibiarkan tanpa segera di bersihkan maka akan menyebabkan infeksi pada mata bayi. Infeksi tentunya disebabkan karena kotoran mata yang lama-kelamaan berkembang menjadi sarang bakteri.

Olehnya itu anda sebaiknya mencari cara yang baik yang bisa membersihkan mata bayi anda agar ia bisa merasa nyaman saat bangun dan juga bisa membuka mata dengan baik.

Di bawah ini beberapa cara membersihkan jika mata bayi anda melengket.

1. Cuci tangan

Sebelum anda membersihkan mata bayia anda, maka sebaiknya cuci tangan anda sebelumnya agar menjadi bersih dan steril. Sangat penting membersihkan tangan anda saat mengurusi anak bayi utamanya saat ingin membersihkan bagian matanya.

2. Gunakan Cutton Bud dan Kapas

Hindari menggunakan tangan kosong membersihkan mata anak. Jika anda ingin membersihkannya maka sebaiknya gunakan kapas dan cutton bud. Ambillah air hangat dan basahi cutton bud tersebut dengan air hangat. Perlahan-lahan usapkan pada mata bayi dari sudut luar mendekati sudut mata bagian dalam yang berdekatan dengan hidung.

3. Lakukan Berulang-ulang

Untuk membersihkan mata bayi yang melengket memanglah tidak begitu mudah dan cepat. Sebaiknya anda melakukannya berulang-ulang dan jangan sampai anda melupakan beberapa bagian kecilnya. Ingatlah untuk mengganti cotton bud anda untuk satu mata dan mata yang lainnya.

4. Perhatikan Kondisi Mata Bayi

Anda sebaiknya memperhatikan bagaimana kondisi mata anak anda saat setelah dibersihkan. Jika matanya memerah dalam jangka waktu dan lama, serta kotoran yang keluar dari matanya kekuningan, sebaiknya segeralah untuk memeriksakan mata anak anda ke dokter agar bisa diketahui lebih lanjut.

Editor's Pick:

• Pelajari 4 Cara Merawat Bayi 0-6 Bulan Pertama

• 4 Cara Perawatan Sehari-Hari Bayi Tanpa Ribet

• Tips Memandikan Bayi Yang Baru Lahir

Itulah beberapa tips dan cara membersihkan mata bayi anda yang melengket akibat kotoran. Jika anda tidak memebersihkannya dengan segera maka bayi bisa rewel dan membuatnya tidak nyaman. Olehnya itu segera bersihkan jika matanya melengket. Selamat mencoba.

Cara Memilih Waktu yang Tepat untuk Hamil dari Usia 20 Sampai 40

Blog Dokter - Untuk wanita yang telah menikah tentunya akan sangat berbahagia jika diberikan kesempatan untuk hamil. Namun adapula beberapa orang yang memilih untuk menunda dulu. Apalagi di jaman modern ini, beragam alat dan sistem program kehamilan sudah sangat canggih, sehingga sangat memungkinkan untuk merencakanan kehamilan.

Namun hal yang harus anda perhatikan adalah waktu yang tepat bagi anda untuk hamil. Dengan mengetahui waktu yang baik, maka akan membantu anda dan memudahkan anda agar bisa hamil dengan cepat di masa subur yang tepat pula.

Di bawah ini merupakan beberapa waktu yang tepat untuk anda agar bisa merencanakan kehamilan.

1. Usia 20-an

Usia 20-an merupakan masa tersubur bagi seorang wanita. Kesempatan untuk hamil di usia ini sangatlah tinggi. Disinilah kualitas telur terbaik tersedia. Selain itu resiko terjadinya komplikasi kehamilanpun kecil sehingga akan sedikit resiko buruk yang anda dapatkan saat hamil di usia ini.

Sehingga jika pada usia ini anda memikirkan karir anda sendiri, maka mungkin saja anda harus berpikir dua kali. Sebaiknya anda memikirkan kondisi reproduksi anda dulu sebab sedang berada di masa subur dan sehat.

2. Usia 30-an

Di usia ini tentu saja tingkat kesuburan seorang wanita mulai menurun. Bahkan di usia 35 penurunan itu akan menjadi drastis. Setiap bulannya akan hanya ada sekitar 20% bagi anda untuk hamil. Selain itu di usia 30 an akan memberikan anda resiko sangat tinggi jika hamil di usia ini, seperti resiko keguguran serta banyaknya komplikasi saat kehamilan dan persalinan. Bahkan banyak yang sudah menyerah dan memilih bayi tabung jika di usia ini belum mendapatkan keturunan.

3. Usia 40-an

Tentu saja akan ada penurunan tajam di usia 40-an apalagi dalam hal kemampuan untuk hamil secara alami. Bahkan presentase resiko komplikasi kehamilan dan persalinan akan semakin tinggi dari usia 30-an. Bahkan kesempatan untuk hamil di usia ini sangatlah minim yaitu sekitar 4% saja. Sehingga di usia ini program fertilisasi haruslah rutin dilakukan dan harus segera mungkin.

Editor's Pick:

• 4 Vitamin Penyubur Kandungan Agar Cepat Hamil

• 10 Faktor Penyebab Wanita Susah Hamil

• 10 Cara Ampuh Memiliki Anak Kembar

Itulah beberapa dari waktu yang tepat untuk anda untuk memprogram kehamilan. Selamat mencoba.

6 Manfaat Mandi di Subuh Hari untuk Kesehatan, Coba Yuk Biar Dingin

Blog Dokter - Mandi adalah salah satu aktifitas rutin siapa saja setiap hari. Pola dan jadwal mandi seseorang berbeda-beda namun pada umumnya seseorang akan mandi pada pagi hari setelah matahari terbit. Selain itu beberapa yang lainnya juga memilih untuk mandi di siang hari sesuai dengan jadwal mereka. Namun tahukah anda memilih jadwal mandi juga akan sangat berpengaruh pada kesehatan?

Tidak sedikit seseorang memilih untuk mandi saat matahari belum terbit. Brr, tentu akan terasa sangat dingin. Apalagi jika di subuh hari itu anda harus menyiram kepala. Namun jangan terlalu cepat menyimpulkan loh, sebab selain fakta bahwa mandi subuh sebenarnya tidak menyisakan sensasi dingin begitu lama, mandi subuh juga menyimpan rahasia kesehatan yang patut anda ketahui. Bahkan akan lebih bermanfaat jika anda mandi tetap menggunakan air dingin.

Berikut merupakan manfaat mandi subuh hari untuk kesehatan anda.

1. Meningkatkan Kesuburan

Bagi anda pasangan suami istri dan juga bagi yang belum menikah, harus anda ketahui bahwa hormon kesuburan atau hormon testosterone pada pria dan hormon estrogen pada wanita bisa meningkat produksinya jika anda rutin mandi subuh dengan menggunakan air dingin. Mandi subuh dapat meningkatkan kesuburan anda serta gairah seksual . sehingga anda yang belum mempunyai anak bisa membiasakan kebiasaan ini sebagai terapi. 

2. Melancarkan Peredaran Darah

Badan yang sering sakit serta keluhan sakit kepala umumnya terjadi karena sirkulasi darah anda tidak mengalir dengan lancar. Keluhan tersebut ternyata bisa diatasi dengan rajin dan rutin mandi di subuh hari. Sistem peredaran dah serta syaraf akan dirangsang menjadi aktif saat anda mandi di subuh hari, sebab tubuh akan bereaksi terhadap suhu rendah air yang anda gunakan untuk mandi.

3. Mempercantik dan memperhalus kulit

Saat anda mandi subuh anda akan merasakan kesegaran secara dini. Hal ini disebabkan metabolisme tubuh yang bekerja cepat karena rangsangan dari suhu dingin air. Selain itu hal ini juga berhubungan dengan peremajaan kulit. Sebab kulit yang secara rutin terkena air pada subuh hari akan lebih fresh dan cantik karena ia bekerja dengan cepat dan tidak melambat dibadingkan anda harus mandi di siang hari. Selain itu kantung mata anda juga bisa diatasi dengan mandi subuh.

4. Mempersehat Rambut

Rambut yang dicuci dengan air dingin di subuh hari akan lebih sehat karena akan mengatasi kerontokan rambut anda. Sehingga masalah rambut yang lainnya juga bisa terhindari jika anda mandi di subuh hari.

5. Meningkatkan Sel Darah Putih

Sel darah putih berfungsi untuk menangkal virus dalam tubuh. Saat anda mandi di subuh hari tubuh bekerja lebih cepat utamanya juga dalam menghasilkan sel darah putih anda sehingga daya tahan tubuh anda akan lebih kuat dan membuat tubuh lebih sehat.

6. Mengatasi Depresi

Selain kesehatan tubuh kesehatan jiwa juga bisa diobati dengan mandi subuh. Depresi akan berkurang seiring dengan kebiasaan anda mandi subuh. Hal ini terjadi karena rasa yang lebih fresh bisa anda rasakan daripada harus mandi di pagi dan siang hari.

Editor's Pick:

• 6 Hal yang biasa dilakukan Orang Langsing di Pagi Hari

• 7 Tips Meningkatkan Kerja Otak di Pagi hari

• 6 Rutinitas Sederhana untuk Hidup Sehat

Itulah beberapa manfaat dari mandi di subuh hari yang mesti anda ketahui. Semoga dengan artikel ini anda bisa mengubah kebiasaan anda. Namun jika anda punya penyakit tertentu anda bisa mengonsultasikannya pada dokter seperti rematik dan penyakit lainnya apakah anda harus menggunakan air hangat untuk kesehatan anda yang lebih baik.

5 Tips Merawat Kutikula Kuku, Apa saja Yah?

Blog Dokter - Apakah anda mengetahui dimanakah bagian kutikula kuku anda? Letaknya adalah di sekitar kuku anda, yaitu kulit yang paling dekat dan menutupi bagian samping kuku. Banyak orang yang melakukan perawatan medicure dan pedicure untuk merawat kutikula kukunya agar terlihat cantik dan bersih.

Tugas dari kutikula sendiri adalah melindungi jalur dimana tumbuhnya kuku anda. Jika kuku yang tidak dilindungi oleh kutikula yang bersih dan sehat maka akan mempengaruhi pula kesehatan kuku anda. Nah agar lebih bisa melakukan perawatan terhadap kutikula anda, di bawah ini merupakan beberapa tips merawat kutikula kuku.

Panduan Cara Merawat Kutikula Kuku

1. Jangan potong kutikula kuku Anda.

Disinilah kesalahan terbesar dari banyak orang. Jika melihat kutikula kuku mereka nampak kering dan mengganggu banyak yang langsung memotongnya. Padahal tindakan ini sangatlah buruk untuk dilakukan. Bakan menurut dermatologis, kutikula memang sebaiknya tidak dipotong sebab kutikula yang anda ipotong akan dapat memperbesar kemungkinan terjadinya infeksi yang mengganggu pertumbuhan serta keindahan kuku anda. Lebih buruk lagi bahwa pembukaan kulit yang seharusnya tidak perlu terjadi akan menjadi iritasi.

2. Oleskan pelembap di area sekitar kutikula kuku

Jika anda merasa kutikula kering dan sangat ingin memotongnya maka lakukanlah hal berikut. Sebaiknya kutikula anda dioleskan pelembab saja karena memang kutikula tidak memliki tekstur kulit seperti bagian lain dari tangan Anda. Namun memang seharusnya anda menjaga kelembaban kutikula karena jika kelewat kering maka akan sulit bagi anda untuk merawatnya sebab akan menajdi retak dan terkelupas. Olehnya itu menggunakan lotion dan pelembab bisa membantu anda merawat kutikula anda.

3. Hindari melakukan manikur di tempat atau di salon kuku yang tidak terpercaya

Saat anda melakukan perawatn menikur maka janganlah memilih sembarang salon. Anda sebaiknya memilih salon khusus perawatan kuku, yang bisa mengenal dengan betul tretament kuku dan kutikula. Jika perawatan menicure dan pedicure anda tidak sesuai biasanya anda mengalami infeksi yang tidak terkontrol dan membuat kulit di sekitar kuku menjadi berbintik kerah.

4. Lindungi telapak tangan dan kuku dari produk yang dapat menghilangkan kelembapan alami kuku dan telapak tangan

Hindarilah beragam produk yang bisa mengeringkan kulit kuku ana seperti beragam produk seperti sabin pencuci piring. Selain itu adapula napenbersih kuku aseton yang akan mengeringka kulit kuku dengan cepat. Jika anda ingin mencuci piring sebaiknya gunakan sarung tangan agar tangan tidak bersentuhan langsung dengan bahan tersebut.

5. Jangan sering memasukkan tangan ke dalam mulut

Apakah anda lebih senang makan dengan tangan? Jika iya, maka anda sebaiknya anda mengggunakan sendok atau seringkali gantilah antara menggunakan tangan dan sendok. Sebab makan dengan tangan karena rongga mulut merupakan tempat yang sangat banyak mengandung bakteri jahat. Hal ini bisa mempengaruhi terjadinya infeksi pada kutikula kuku.

Editor's Pick:

• 7 Warna Kuku Menunjukkan Kualitas Tubuhmu

• 5 Cara Alami Membuat Kuku Sehat dan Cantik

• 6 Cara Alami Mengangkat Sel Kulit Mati

Itulah beberapa dari tips dan cara agar bisa merawat kutikula kuku dengan baik.

4 Penyebab Gemuk yang Tidak Anda Sangka, Apa Aja Ya?

Blog Dokter - Pada umumnya orang menganggap bahwa satu-satunya penyebab kegemukan adalah karena kelebihan makan. Memang benar adanya bahwa jika anda tidak bisa mengontrol pola makan anda maka akan berpotensi membuat badan anda gemuk.

Namun jangan salah sangka, penyebab gemuk bukanlah satu saja. Anda sebaiknya mengetahui apa sajakah penyebab gemuk yang jarang anda ketahui. Walaupun memang gerbang utamanya adalah makan namun anda sebaiknya mengetahui penyebab sebelumnya yang bisa memicu nafsu makan. Di bawah ini merupakan beragam penyebab gemuk yang bisa anda ketahui sehingga anda bisa menghindarinya untuk mendapatkan tubuh yang langsing.

Berikut 4 Hal yang menyebabkan anda gemuk

1. Stres

Stress merupakan salah satu penyebab gemuk. Saat anda stress seluruh saraf dan juga tubuh anda akan tegang sehingga ia memproduksi hormon hortisol. Hormon kortisol adalah hormon yang meningkatkan nafsu makan anda dan anda tentunya akan menenangkan diri dengan menyatap makanan tanpa batas. 

2. Mengonsumsi obat-obatan tertentu

Obat-obatan tertentu bisa mempengaruhi berat badan. Beragam obat seperti antidepresan, steroid merupakan beberapa dari obat yang mempengaruhi berat badan anda. Jika anda mengonsumsi antidepresan untuk mengatasi depresi maka berat badan bertambah karena penderitanya lebih memilih untuk tidak aktif dan berdiam diri di rumah. Sedangkan kenaikan berat badan karena mengonsumsi steroid terjadi karena meningkatnya nafsu makan dapat menjadi efek samping dari obat-obatan anti-inflamasi non-steroid (OAINS) seperti prednisolon. 

3. Diet yang ekstrim

Saat melakukan diet yang ekstrim dengan tujuan menurunkan berat badan anda bahkan bisa mendapatkan hasil yang sebaliknya. Karena saat anda jarang makan maka pembakaran yang terjadi juga melambat dan membiarkan lemak bertumpuk begitu saja.

4. Pola Tidur

Usahakan untuk memiliki pola tidur yang baik untuk anda. Jika anda punya cukup tidur maka pola hidup anda sehat, namun jika berlebih maka akan menyebabkan kegemukan. Hal ini karena saat tidur kalori dalam tubuh tidak terbakar dan dibiarkan mengendap menjadi lemak yang bisa menyebabkan kegemukan. 

Editor's Pick:

• 5 Kebiasaan yang Membuat Tubuh Anda Gemuk

• 6 Kesalahan Fatal Dalam Menjalankan Program Diet

• 6 Makanan Rendah Kalori yang Baik untuk Diet

Itulah beberapa dari penyebab gemuk selain makan makanan berlebih. Selamat mencoba.

5 Cara Agar Kalori Terbakar dengan Baik, Di coba yah..

Blog Dokter - Memiliki berat badan ideal adalah dambaan siapa saja. Dan satu-satunya jalan saat anda memiliki lemak berlebih adalah membakar kalori anda. Bisa saja dengan menjadwalkan olahraga yang teratur dan juga mengupayakan untuk mengonsumsi makanan yang sehat.

Namun siapa menyangka bahkan saat anda tidur pun anda bisa membakar kalori. Sehingga upaya untuk membakar kalori bisa juga anda lakukan saat anda beristirahat. Di bawah ini adalah beberapa hal yang bisa anda lakukan jika ingin tetap membakar kalori dengan baik bahkan jika sedang tidur.

Panduan Cara Membakar Kalori dengn Tepat

1. Konsumsi protein sebelum tidur

Konsumsilah protein sebelum anda tidur karena akan baik membakar kalori yang tidak dibutuhkan. Sesuai dengan penelitian dari Florida State University menyimpulkan bahwa pria yang mengonsumsi sebanyak 30 gram minuman berprotein sebelum tidur akan mengalami pembakaran energi istirahat yang lebih tinggi (berapa banyak energi, atau kalori, yang dibakar oleh tubuh saat istirahat) pada pagi keesokan harinya, dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi apa – apa sebelum tidur.

2. Tidur dalam kegelapan

Sebaiknya anda tidur dalam kegelapan total. Saat tidur dalam keadaan gelap maka anda akan memproduksi hormon melatonin yang berfungsi bukan hanya untuk membuat Anda mengantuk tapi juga membantu pembakaran kalori di dalam tubuh anda. Sehingga dalam tidur pun kalori anda juga bisa berkurang.

3. Turunkan suhu kamar

Turunkanlah suhu kamar tidur anda. Sebab udara dingin juga dapat membantu pembakaran lebih banyak kalori sepanjang malam. Perhitungan pembakaran kalori di suhu 190 Celcius, membakar 7% kalori lebih banyak dibanding yang tidur di suhu yang lebih hangat. Hal itu disebabkan oleh tubuh yang akan bekerja lebih keras dalam mempertahankan suhu tubuh agar normal dengan cara pembakaran.

4. Matikan perangkat elektronik

Gelombang pendek yang berasal dari perangkat elektronik seperti ponsel dan tablet, dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang berhubungan dengan kualitas tidur anda. Hal ini juga akan mempengaruhi metabolisme dan memberikan dampak terhambatnya pembakaran kalori.

5. Cukup waktu

Cukupkanlah waktu tidur anda. Jika kualitas tidur baik maka saat anda aktif maka akan merangsang keaktifan pembakaran lebih baik daripada jika anda memiliki kualitas tidur yang buruk.

Editor's Pick:

• 5 Tips Diet Sehat dengan Melakukan Pekerjaan Rumah

• 10 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Diet

• 10 Cara Praktis Hilangkan Perut Buncit

Itulah beberapa cara agar tetap bisa membakar kalori walaupun sedang tidur.

6 Pola Minum yang Membuat Anda Gemuk, Hindari deh dari Sekarang

Blog Dokter - Anda adalah orang yang kelebihan berat badan? Lalu hanya menyalahkan pola makan anda yang tidak teratur dan berlebihan? Banyak sekali orang yang kelebihan berat badan disebabkan oleh pola makannya yang tidak baik. Namun anda tidak harus mengubah pola makan anda saja saat anda ingin menurunkan berat badan. Karena banyak pula sebab lain yang bisa membuat anda gemuk.

Walaupun minuman terlihat sangatlah ringan, tapi jangan salah jika anda memiliki pola minum yang tidak baik maka hal itu juga dapat mempengaruhi kegemukan anda. Olehnya itu memperbaiki pola minum yang sehat juga penting saat anda menjalani program diet. Di bawah ini merupakan beberapa minuman dan pola minum yang bisa membuat anda gemuk.

Berikut kebiasaan dan jenis minuman yang membuat anda tambah gemuk

1. Minum jus buah

Jus buah menjadi pilihan banyak orang untuk menjadi minuman yang sehat dan dipercaya memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun yang perlu anda ketahui bahwa saat buah di jus maka ia akan kehilangan kandungan seratnya yang membantu pencernaan anda. Yang tersisa dan bertambah adalah kandungan gula dari jus. Lebih baik mengonsumsi buah secara utuh saja, daripada meminum jus buah yang makin lama akan membuat anda gemuk karena penumpukan gula berlebih yang masuk di tubuh.

2. Kurang minum

Air minum adalah antioksidan terbaik bagi tubuh. Manfaat air memang sangat banyak, salah satunya ialah kandungan hidrogennya yang mampu menangkal radikal bebas. Jika anda kurang minum anda juga bisa terganggu pencernaannya, dan membuat nafsu makan anda terus bertambah karena tanpa air hampir seluruh ruang dalam perut anda kosong dan membuat anda cepat gemuk.

3. Minum alkohol

Alkohol bukan hanya buruk bagi kesehatan anda, namun alkohol juga sangatlah beresiko menambah berat badan anda. Ia juga bisa memicu peradangan yang menyebabkan berat badan anda naik. Reaksi tubuh terhadap alkohol juga akan sangat cepat sama halnya jika memakan junk food.

4. Terlalu banyak minum smoothies

Beberapa referensi menyatakan bahwa Smoothies merupakan salah satu trik untuk diet jika dibuat menggunakan komposisi yang sehat dan dibuat dalam takaran yang tepat. Namun banyak sekali orang mengonsumsinya secara berlebihan sehingga berakibat menambah berat badan bukannya menurunkan berat badan. Olehnya itu sebaiknya anda menakar saat ingin mengonsumsi minuman ini.

5. Minum soda diet

Memilih minuman bersoda khusus diet tidak berarti serta merta mampu mencegah kegemukan. Banyak yang menyalah artikan bahwa soda diet adalah minuman yang bisa membuat anda langsing. Saat meminum soda berdiet maka ia bisa merangsang reseptor rasa manis pada lidah serta saluran pencernaan dalam tubuh. Setelah terangsang, reseptor ini akan memproduksi insulin, yang merupakan hormon penyimpan lemak.

6. Minum banyak kopi

Saat ada meminum banyak kopi maka adrenalin anda akan terpicu dengan cepat. Mungkin saja kopi tidak langsung membuat anda gemuk namun campuran gula yang ada dalam kopi turut andil dalam proses kegemukan.

Editor's Pick:

• 6 Cara Diet Air Putih Untuk Menurunkan Badan dalam 2 Minggu

• 6 Kesalahan Fatal Dalam Menjalankan Program Diet

• 6 Makanan Rendah Kalori yang Baik untuk Diet

Itulah beberapa pola minum yang bisa membuat anda gemuk. Terima kasih.

Jangan Anggap Remeh Tekanan Darah Rendah, Lakukan Tips Ini Segera Untuk Mengatasinya

Blog Dokter - Tekanan darah merupakan hal vital bagi tubuh manusia. Kebanyakan orang memiliki masalah dengan hipertensi yaitu tekanan darah tinggi. Sebab tekanan darah tinggi mampu membuat siapa saja terkena dampak terhadap penyakit lain seperti stroke, kolestrol dan beragam penyakit kronis lainnya.

Pengetahuan umum tersebut membuat orang lebih waspada terhadap tekanan darah tinggi tanpa melihat hal lain serta tidak mengkhawatirkannya. Jika seseornag menderita tekanan darah rendah mereka terlihat tenang-tenang saja dan tidak sepanik saat mendapatkan tekanan darahnya naik. Padahal tekanan darah rendah juga bisa memberikan efek serta dampak yang sangat berbahaya bagi kesehatan.

Tekanan darah rendah bahkan bisa menyebabkan kematian karena kurangnya tekanan darah yang mengalir ke seluruh tubuh.

Berikut tips untuk segera mengatasi tekanan darah rendah anda.

1. Air Garam

Sudah menjadi rahasia umum bahwa garam sangat ampuh meningkatkan tekanan darah. Garam mengandung sodium yang dengan cepat membuat darah bisa meningkat. Sodium inilah yang bisa dengan segera meningkatkan tekanan darah anda, sehingga menggunakan air garam untuk mengatsi tekanan darah merupakan cara yang sangat tepat. Namun ingat tidak perlu terlalu banyak menggunakannya karena berlebihan pun akan berbahaya.

2. Kopi

Kopi memang mengandung kafein yang bisa dengan cepat meningkatkan adrenalin dan juga tekanan darah. Cukup rutin membuat kopi dan meminumnya di pagi hari sebagai terapi bagi anda yang ingin menjaga agar tekanan darah anda stabil dan tidak turun drastis.

3. Air Kismis

Yang dimaksud dengan air kismis adalah air hasil rendaman kismis selama 20 menit. Air tersebut bisa anda minum juga di pagi hari saat perut anda masih kosong. Mungkin rasanya agak aneh namun air kismis ini bisa memberikan anda solusi bagi anda yang mengalami hipotensi atau tekanan darah rendah.

4. Jus Daun Kemangi

Daun kemangi bisa juga anda buatkan jus. Kemangi sangat baik untuk meningkatkan tekanan darah sebab mengandung vitamin C , magnesium, kalium, dan asam pantotenat. Anda bisa merendam 10 lembar kemangi dan mencampurnya dnegan madu agar terasa lebih enak diminum.

5. Jus Wortel

Selain baik untuk mata jus wortel juga dikenal untuk meningkatkan tekanan darah. Anda bisa meminum jus wortel setiap hari sebanyak dua kali agar bisa menstabilkan tekanan darah rendah. 

6. Jus Lemon

Jus lemon bisa anda buat dengan mencampurnya dengan gula dan juga sedikit garam. Selain baik untk pencernaan dan fungsi hati jus lemon bisa dengan segera menstabilkan tekanan darah anda. Jus lemon ini bisa anda langsung gunakan sebagai tindakan pertama saat anda merasakan pusing akibat tekanan darah rendah anda.

Editor's Pick:

• 5 Cara Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari Tanpa Obat

• 4 Posisi Tidur yang Membuat Badan Anda Sakit

• 4 Posisi Tidur yang Nyenyak dan Menyehatkan

Itulah beberapa tips dan cara alami jika anda merasakan pusing karena tekanan darah rendah. Selamat mencoba. 

6 Cara Mengatasi Penyakit Ginjal Sejak Dini, Segera Lakukan Ini

Blog Dokter - Penyakit ginjal adalah salah satu penyakit kronis yang kebanyakan membuat orang tersiksa dan juga bisanya berujung pada kematian. Penyakit ginjal berpotensi menyerang siapa saja bahkan sangat berpengaruh terhadap gaya hidup seseorang. Jika tidak sejak dini anda menjaga pola hidup demi kesehatan anda dan juga tidak mengatasinya dengan baik maka bisa saja penyakit ini akan singgah di tubuh anda dan membuat anda harus mengatasinya dengan lebih sulit.

Oleh karena itu sebagai edukasi sebaiknya anda harus melakukan pencegahan terhadap penyakit ginjal sejak dini. Berikut merupakan beberapa tips agar anda bisa mencegahnya dan mengatasi penyakit ginjal.

Panduan Cara Mencegah dan Mengatasi Penyakit Ginjal

1. Mencegah Penyakit Primer

Yang dimaksud dengan penyakit primer adalah beberapa penyakit kronis seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Penyakit primer inilah yang biasanya membuat anda menderita penyakit ginjal. Oleh karena itu, sebaiknya anda menjaga agar kadar gula arah, kadar kolesterol dan, tekanan darah dengan jalan mengikuti diet sehat serta olahraga. Hal ini membuat anda bisa mencegah pula penyakit ginjal.

2. Kurangi Garam

Mungkin anda adalah orang yang senang jika makanan anda berasa dan enak karena banyak menggunakan garam. Mulai sekarang hentikan kebiasaan anda tersebut. Banyak mengonsumsi garam perlahan-lahan akan membuatnya menumpuk dan membuat fungsi ginjal anda bermasalah.

3. Minum Air Putih

Air putih merupakan solusi dari segala solusi untuk menghindari dan mengatasi beragam penyakit. Minum banyak air putih akan membantu anda menyeimbangkan seluruh organ tubuh. Air putih bisa menetralisir seluuh toxin dan zat yang tidak berguna dalam tubuh bahkan mampu mencegahnya untuk masuk ke ginjal dan merusaknya. Selain itu suhu tubuh juga bisa terjaga dengan banyak minum air putih.

4. Hindari menahan saat Ingin Buang Air Kecil

Jika anda juga punya kebiasaan menahan saat anda ingin buang air kecil maka anda sebaiknya jangan melanjutkan kebiasaan itu. Ingatlah untuk menyempatkan diri ke kamar mandi untuk menyelesaikan panggilan alam itu. Saat anda menahan kencing maka kandung kemih anda kapasitasnya akan meningkat sehingga hal itu bisa mengurangi fungsi filtrasi ginjal.

5. Minumah Minuman Sehat

Saat anda mengemil jangan lupa untuk selalu memilih minuman yang sehat. Minuman sehat bisa anda dapatkan dengan mudah seperti jus dari buah-buahan yang sehat. Hindari meminum kopi dan the terlalu berlebihan minumlah minuman yang bisa dengan cepat difiltrasi oleh ginjal anda.

6. Jangan Konsumsi Obat Tanpa Resep

Banyak orang yang malas ke dokter saat mereka merasa bahwa penyakit mereka bisa disembuhkan hanya karena penyakit itu ringan dan obatnya sangat mudah didapatkan di apotek. Padahal mengonsumsi obat tanpa resep dokter akan sangat berbahaya bagi kesehatan ginjal anda. Oleh karena itu jika anda ada keluhan medis maka tetaplah ke dokter dan minumlah obat dengan resep dokter.

Editor's Pick:

• 7 Cara Mencegah Penyakit Batu Ginjal

• 3 Efek Pada Tubuh Saat Mengalami Penyaki Gagal Ginjal

• 10 Cara Sehat Merawat Ginjal

Itulah beberapa dari tips agar anda bisa menghindari penyakit ginjal sedini mungkin. Maka jagalah kesehatan anda dengan baik agar bisa tetap sehat dan fungsi organ yang baik. 

Susah Tidur? Terapkan 5 Cara ini Agar Lebih Mudah Terlelap

Blog Dokter - Tidak semua orang mudah terlelap saat ingin berisitirahat. Tidur bisa menjadi sulit disebabkan oleh beberapa faktor dan memberikan anda ketidaknyamanan jika tidak bisa tidur dengan nyenyak. Jika hal ini terjadi anda tidak memiliki kualitas istirahat yang baik dan hanya harus menghadapi masalah yang akan berujung pada insomnia.

Jika hal ini menjadi masalah anda, maka anda perlu untuk mengatasinya sejak dini. Dibawah ini ada beberapa cara yang bisa anda lakukan agar bisa cepat terlelap saat anda sedang tidur.

Panduan Cara Agar Terlelap Lebih Cepat

1.Pastikan kamar berada dalam kondisi setenang mungkin

Pastikan bahwa anda memiliki kamar yang tidak begitu dekat dengan posisi ruangan yang ribut. Atau anda bisa saja memasang kedap suara agar anda bisa terhindar dari bisingnya jalanan. Anda bisa memutar musik instrumental yang menenangkan jika memang ada sumber suara yang mengganggu.

2.Persiapkan tubuh Anda sebelum tidur

Anda bisa berbaring di atas kasur dan melakukan gerakan dengan teknik relaksasi, contohnya dengan meregangkan kaki dan tangan, tahan sampai hitungan ke-7, lalu anda bisa kembali ke posisi semula. Ulangilah beberapa kali agar otot leher anda terbiasa dan merasa rileks.

3.Catatlah rutinitas Anda sehari-hari

Anda harus mendata apa sajakah aktiftas anda yang bisa memengaruhi kualitas tidur Anda. Misal makanan yang anda konsumsi dan juga jumlag kafein yang anda minum. Atau berapa banyakkah kualitas olehraga anda. Sebab aktifitas anda akan sangat mempengaruhi keseharian anda.

4.Jaga agar suhu ruangan tetap dingin

Anda memang akan sulit tidur jika ruangan anda sangat panas. Maka usahakanlah untuk menggunakan pendingin ruangan yang bisa membantu anda untuk cepat terlelap. Sebab saat suasana panas maka akan memberikan anda kesulitan tidur.

5.Pastikan pikiran Anda ada dalam kondisi rileks selama Anda bersiap untuk tidur

Usahakan agar sebisa mungkin hindari untuk memikirkan hal-hal yang sudah terjadi sepanjang hari maupun apa yang harus Anda lakukan keesokan harinya. Kontrol pikiran anda agar rileks dan tidak lagi berpikir mengenai aktifitas anda.

Editor's Pick:

• 5 Cara Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari Tanpa Obat

• 4 Posisi Tidur yang Membuat Badan Anda Sakit

• 4 Posisi Tidur yang Nyenyak dan Menyehatkan

Itulah beberapa dari cara agar anda mudah terlelap. Terima kasih.

7 Gejala Orang dengan Kepribadian Ganda, Ketahui Yuk Tanda - Tandanya

Blog Dokter - Setelah heboh fakta selebriti Marshanda yang dikabarkan memiliki kepribadian ganda, jenis penyakit psikologi ini kemudian banyak dibicarakan. Berkepribadian ganda atau dalam istilah medis dikenal dengan bipolar disorder adalah termasuk ke dalam gangguan suasana hati atau mood yang sangat sulit dipahami penyebabnya.

Sangat sulit pula untuk menebak apakah seseorang memiliki kepribadian ganda tau bipolar disorder. Namun dalam beberapa observasi ada beberapa gejala dari kepribadian ganda yang bisa anda lihat dan perhatikan terjadi pada seseorang. Di bawah ini merupakan beberapa gejala berkepribadian ganda atau juga bisa menjadi gangguan mood.

Berikut Tanda-tanda Seseorang Memiliki Kepribadian Ganda

1. Mood yang naik turun

Anda bisa memperhatikan apakah seseorang memiliki mood yang naik turun. Atau apakah mereka memilki ekspresi perasaan yang berlebihan. Atau biasa disebut dengan hypomania atau euforia, yaitu keadaan dimana sangat ekpresif saat berbahagia namun akan menjadi depresi secara mendadak jika mendapat masalah yang tak dapat ia pecahkan.

2. Tidak mampu menyelesaikan pekerjaan

Jika anda melihat seseorang sangat sulit mengerjakan pekerjaannya sampai selesai dan hanya mampu mengerjakan setengah dari pekerjaannya maka bisa saja ini menjadi salah satu gejala dari adanya kondisi bipolar. Jika orang-orang seperti ini dibutuhkan untuk bekerja efektif maka ia bisa melakukannya ketika sedang ada di dalam fase hypomania. Lebih detil lagi mereka terlihat sulit untuk fokus.

3. Mudah depresi

Saat fase hypomania sudah berlalu, gejala depresi dapat muncul ke permukaan dan mengganggu energi, nafsu makan, pola tidur serta konsentrasi orang-orang yang menderita gangguan bipolar. Meski gejalanya relatif sama dengan orang-orang yang menderita depresi kebanyakan, mengonsumsi antidepresan saja terkadang tidak mencukupi dan tidak mengatasi kondisi ini. Bahkan, konsumsi obat seperti ini malah berpotensi memperburuk kondisi mereka atau membuat mereka seakan terpisah dari kenyataan atau kondisi mania.

4. Mudah emosi dan mudah marah

Gejala dari bipolar juga seringkali memiliki kondisi mixed mania, yaitu gejala bahagia dan depresi pada waktu yang bersamaan. Jika ia berada dalam kondisi ini, maka mereka akan menjadi sangat mudah marah dan kasar. Anda akan sangat sulit untuk mendeteksi gejala bipolar yang satu ini, sebab orang yang normal sekalipun terkadang dapat mengalami emosi yang naik turun seperti ini. Namun, bisa dibedakan bahwa emosi pada penderita bipolar cenderung merusak dan tidak terkontrol, berbeda dengan mereka yang hanya moody saja.

5. Cara berbicara yang cepat

Berbicara dengan tempo yang cepat atau dikenal dengan rapid speech atau pressured speech juga salah satu dari gejala bipolar dan juga biasanya ditandai dengan kecenderungan untuk mendominasi pembicaraan dan terus menerus berbicara.

6. Memiliki masalah di tempat kerja

Gejala lain dari bipolar adalah kecenderungn memiliki kesulitan bekerja di tempat kerja mereka. Hal ini terjadi karena kondisinya membuat mereka sulit datang ke kantor, bekerja dan berinteraksi secara produktif dengan orang lain di kantor. Selain pekerjaan yang selalu terbengkalai, mereka juga akan mudah marah, sulit tidur dan memiliki ego yang tidak terkontrol dalam fase manianya, diikuti dengan depresi di lain waktu.

7.Adanya potensi mengonsumsi alkohol dan obat-obatan terlarang

Hampir sekitar 50% dari penderita bipolar biasanya berakhir memiliki sangkutan dengan konsumsi alkohol dan obat-obatan terlarang yang digunakan secara berlebihan hingga mengalami kecanduan. Sebab ia percaya bahwa alkohol dapat membantu menenangkan penderita bipolar yang sedang berada dalam fase manianya serta memperbaiki moodnya ketika mengalami depresi.

Editor's Pick:

• Pengertian, Ciri dan Gejala Penyakit Bipolar Disorder

• 4 Ciri Ciri Gejala Penyakit Thalasemia

• 9 Makanan yang Bisa Menghilangkan Sel Kanker

Itulah beberapa gejala bipolar yang bisa anda lihat pada orang sekitar anda. Terima kasih.

4 Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami, Di coba Yuk

Blog Dokter - Memiliki perut buncit memanglah sangat kurang baik dilihat. Terutama bagi wanita, perut buncit sangatlah mengganggu penampilan anda sehari-hari. Anda akan tampil tidak percaya diri dan membuat anda merasa minder untuk bergabung dengan teman-teman di depan umum karena perut buncit. Jika anda terus-menerus merasa minder maka tentunya akan mengganggu sosialisasi anda dan anda akan hanya duduk diam di rumah.

Beragam cara yang bisa anda lakukan, bahkan sebelumnya telah di bahas di beberapa artikel selanjutnya bagaimana anda bisa mendapatkan perut yang langsing. Sebaiknya anda menempuh cara yang tidak beresiko. Hindarilah mengonsumsi obat pelangsing yang tidak jelas kandungannya. Beragam efek bisa muncul bahkan kematian.

http://inti-kesehatan.blogspot.com/2017/03/cara-mengecilkan-perut-buncit-secara-alami.html

Untuk menghindari beragam efek yang buruk saat anda ingin melangsingkan perut buncit anda, sebaiknya anda melakukan cara yang alami. Di bawah ini merupakan beberapa cara mengecilkan perut buncit secara alami.

Panduan Cara Cepat Mengecilkan Perut Buncit

1. Mengonsumsi Makanan Berserat

Salah satu penyebab perut buncit adalah sistem pencernaan yang terganggu. Oleh karena itu sebaiknya anda mengonsumsi beragam makanan yang berserat baik sehingga masalah pencernaan bisa teratasi. Dengan makan makanan berserat maka anda akan membersihkan usus, sehingga tidak terjadi penumpukan sisa makanan yang membuat perut anda menjadi buncit. Jenis makanan yang bisa anda konsumsi adalah perbanyak sayuran, buah dan juga kacang-kacangan.

2. Mengihndari Makanan yang Berlemak Jenuh

Perut buncit tentunya juga berasal dari makanan berlemak yang anda konsumsi. Apalagi lemak sangatlah sulit terurai, sehingga sekali anda mengonsumsinya maka akan membuat perut anda semakin buncit. Olehnya itu hindarilah untuk mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh. Anda bisa mengganti kebutuhan lemak anda dengan lemak yang baik yang bisa anda dapatkan melalui buah kenari, alpokat dan juga minyak zaitun.

3. Berolahraga Secara Rutin

Tentu tidak akan ada yang menyangkal, bahwa berolahraga secara rutin mampu membuat perut buncit anda akan langsing ideal. Namun anda harus konsisten untuk setiap olahraga ringan yang anda lakukan. Misalnya tiap bangun pagi, anda sebaiknya sit up sebanyak 20-40 kali dan melakukannya setiap hari secara rutin.

4. Latihan Pernafasan dan Yoga

Melatih pernafasan dan yoga sangat baik untuk menyehatkan jiwa dan pikiran. Untuk mendapatkan perut yang rata dan langsing anda perlu menyeimbangkan kondisi pikiran anda juga. Olehnya itu selingilah aktifitas anda dengan melakukan latihan pernafasan.

Editor's Pick:

• 4 Cara Wanita Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat

• 11 Makanan yang baik untuk Mengecilkan Perut

• 10 Cara Praktis Hilangkan Perut Buncit

Itulah beberapa dari cara mengecilkan perut dengan cara yang alami tanpa resiko yang berbahaya. Selamat mencoba.

6 Hal yang biasa dilakukan Orang Langsing di Pagi Hari, Diterapkan Yaa..

Blog Dokter - Jangan mengira bahwa tubuh langsing hanya bisa dilakukan dengan cara berdiet. Banyak sekali cara sederhana yang bisa anda lakukan agar mendapatkan harapan anda tersebut. Jika anda mengubah kebiasaan, dimulai dari bangun pagi hingga tidur maka anda bisa juga mendapatkan tubuh ideal.

Di bawah ini merupakan beberapa hal yang biasa dilakukan orang yang langsing di pagi hari.

1. Membuka jendela

Dengan membuka jendela di pagi hari saat anda bangun tidur maka anda akan terkena paparan sinar matahari pagi bukan hanya membantu kita bangun lebih cepat. Namun anda juga bisa mengurangi massa tubuh berdasarkan suatu penelitian bahwa matahari pagi memiliki indeks massa tubuh 20 persen lebih rendah dari yang tidak terkena matahari pagi. Anda hanya perlu terkena paaran sinar matahari selama 20-30 menit maka bisa membuat anda langsing.

2. Mengoles mentega di bawah roti panggang

Hal ini terdengar sangat sederhana dan aneh. Namun dengan mengoles mentega di dasar roti atau garam di bagian dasar kentang tumbuk Anda, akan membantu membatasi asupan kalori.

3. Memilih ukuran gelas yang tepat

Jika anda memilih gelas yang tepat saat akan minum jus jeruk atau apel, maka akan mempengaruhi jumlah konsumsi anda. Misal jika anda menggunakan gelas lebar walau lebih pendek, membuat kita minum 25-30 persen lebih banyak dibanding dengan menggunakan gelas ramping tinggi.

4. Tidak melupakan protein

Janganlah lupa untuk memenuhi kebutuhan protein dengan menu sarapan yang rendah kalori dan lemak. Makanlah sarapan dengan menu protein tinggi agar anda tetap berenergi menjalani hari anda.

5. Bergerak

Langsunglah aktif bergerak dan hindari untuk berleha-leha di atas ranjang. Bisa dengan berolahrga ringan atau hanya dengan berjalan berkeliling rumah.

6. Meditasi

Meditasi berguna untuk menenangkan pikiran dan membuat kita semakin cerdas memilih makanan sehat. Orang yang melakukan meditasi cenderung 34 persen lebih gemuk dibanding yang rutin bermeditasi di pagi hari.

Editor's Pick:

• 6 Cara Diet Air Putih Untuk Menurunkan Badan dalam 2 Minggu

• 10 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Diet

• 10 Cara Praktis Hilangkan Perut Buncit

Itulah beberapa kebiasaan yang dilakukan orang langsing di pagi hari selamat mencoba.

10 Tips Nyaman Saat Menjalani Kemoterapi, Cepat Sembuh Yaa...

Blog Dokter - Saat paling menyedihkan dalam hidup ketika seseorang divonis harus menjalankan terapi kemoterapi karena mengidap beberapa penyakit kronis seperti kanker. Penyakit ini haruslah ditangani dengan beragam terapi seperti terapi kemoterapi. Banyak sekali yang sangat khawatir saat mendengar kata kemoterapi ini, namun seharunya anda haruslah bisa tetap kuat menjalani segala pengobatan.

Sebenarnya kemoterapi hanyalah terapi yang memasukkan bahan kimia ke dalam tubuh anda. Bahan kimia itu diharapkan bisa membunuh racun dan zat-zat serta sel kanker dalam tubuh. Menjalaninya pun terlihat santai karena anda hanya perlu berbaring dan menunggu terapi selesai. Apa yang membuat orang takut? Adalah beragam efek samping yang biasa ditimbulkan, seperti pusing, mual dan juga tidak enak badan.

Di bawah ini merupakan beberapa tips agar anda bisa nyaman saat kemoterapi.

1. Mengonsumsi banyak Air

Melakukan kemoterapi adalah anjuran agar racun keluar dari tubuh. Maka perbanyaklah minum air sehingga jumlah massa cairan yang nantinya akan keluar melalui muntah bisa tetap seimbang. Bukan hanya air anda juga bisa mengonsumsi kaldu dalam bentuk sup, es loli, gelatin, jus buah dan minuman jahe yang juga dapat membantu menghilangkan rasa mual.

2. Konsumsi makanan lunak

Walaupun anda akan sangat tidak bernafsu untuk makan saat menjalani kemoterapi namun anda harus melawannya dengan makan sesuai dengan kebutuhan. Anda bisa memilih beragam makanan lunak yang juga lembut, seperti oatmeal, puding, kentang yang dihaluskan, yogurt dan roti putih. Hindari konsumsi buah selama beberapa saat setelah kemoterapi.

3. Curahkan perasaan Anda

Sangat penting untuk mencurahkan perasaan anda saat menghadapi kekhawatiran dan kecemasan saat menghadapi kemoterapi. Anda bisa dengan lancar ngobrol dengan orang lain atau sahabat anda. Anda bisa menulis pula sebuah jurnal yang bisa membantu mengeluarkan perasaan yang anda rasakan.

4. Kenakan pakaian yang nyaman

Pastikan anda untuk menggunakan pakaian yang nyaman dan juga pakaian yang hangat. Agar saat menjalani kemoterapi anda bisa tidur dengan nyaman dan merasakan berbaring di atas kasur terapi seolah tidur di ranjang anda sendiri. Hal ini bisa mengurangi kecemasan dan ketakutan anda.

5. Tuliskan pengalaman Anda

Seperti yang dijelaskan sebelumnya anda bisa menuliskan pengalaman anda dalam sebuah jurnal. Menuliskan pengalaman anda bisa menjadi kenangan tersendiri yang bisa membuat anda semakin kuat. Saat selesai sesi kemoterapi anda bisa membacanya dan menguatkan anda bahwa anda bisa menjalaninya dan siap menjalaninya lagi untuk sesi berikutnya.

6. Lakukan olahraga

Walaupun anda merasa sangat lemas saat menjalani kemoterapi namun anda harus bisa tetap berolahraga dan membantu tubuh bergerak selama masa pemulihan. Anda bisa berolahraga kecil bisa dengan berjalan selama 15-20 menit sehari sekuat Anda. Bila memungkinkan Anda dapat pula melakukan yoga.

7. Bersenang-senang

Hilangkanlah stres Anda dengan cara aalami dan bersantai yaitu dengan bersenang-senang. Alihkan pikiran anda dengan hal lain dan mulailah untuk menjalani hari-hari seperti biasa. Hindari beragam aktiftas yang tidak membuat anda berinteraksi.

8. Minumlah obat Anda

Janganlah lupa untuk meminum obat yang diberikan oleh dokter. Sebab badan anda akan menjadi tidak sehat jika tidak mengonsumsi obat yang bisa meringankan rasa sakit anda.

9. Hindari aroma yang tajam

Anda bisa menghindari aroma yang tajam dan membuat anda pusing. Sehingga konsultasikanlah dengan pihak yang memberikan kemoterapi agar tidak membawa benda yang bisa mengganggu penciuman anda.

10. Jangan terlalu keras pada diri Anda

Anda bisa menjalani kemoterapi dengan santai asal jangan memberikan tekanan pada diri anda. Jangan keras diri dengan kecemasan.

Editor's Pick:

• 5 Ciri - Ciri Tahi Lalat yang Bisa Berubah Menjadi Kanker dan Tumor

• Ciri Ciri Kanker Kulit yang Perlu Anda Kenali Sejak Dini

• 9 Makanan yang Bisa Menghilangkan Sel Kanker

Itulah beberapa dari tips agar anda merasa nyaman saat kemoterapi. Selamat mencoba.

7 Penyakit yang Mudah Menyerang di Musim Hujan, Hindari yuk

Blog Dokter – Indonesia merupakan negara tropis yang hanya memiliki dua musim yang selalu berganti yaitu musim kemarau dan musim hujan. Di saat musim hujan curah hujan tidak tanggung-tanggung akan meningkat bahkan biasanya menyebabkan banjir dan juga bencana alam lainnya. Ketakutan terhadap musim hujan bukan hanya terjadi pada beragam bencana namun juga pada banyaknya penyakit yang sering muncul seiring berjalannya musim hujan ini.

Beberapa penyakit itu tergolong rutin menyerang banyak orang di musim hujan. Oleh karena itu jika telah memasuki musim hujan maka anda harus melakukan sesuatu untuk menghindari dan mencegahnya. Beberapa penyakit itu sebaiknya anda atasi sebelum menyerang anda. Apa sajakah penyakit yang mudah menyerang di musim hujan? Berikut ulasannya.

Inilah Jenis Penyakit Yang Mudah Menyerang Saat Musim Hujan

1. Influenza

Tentu saja penyakit ini merupakan penyakit langganan di musim hujan sebab cuaca dingin yang sangat ekstrem. Influenza atau flu adalah penyakit yang sangat menular dan disebabkan oleh virus RNA dari familia Orthomyxoviridae. Untuk beberapa jenis flu maka beberapa flu biasanya mudah diatasi namun jika sudah menjadi akut bahkan biasanya membuat anda harus di opname di rumah sakit.

2. Diare

Diare adalah salah satu jenis penyakit yang mudah muncul disebabkan oleh virus atau racun bakteria. Diare ini adalah penyakit yang juga banyak disebabkan oleh makanan yang pedas dan bersantan. Meski diare hanyalah enyakit yang membuat anda buar air besar yang berlebihan namun anda harus waspada sebab bisa saja membuat anda sampai kekurangan cairan dan menjadikan anda lemas. Oleh karena itu sebaiknya anda juga menghindari makanan yang menyebabkan diare saat musim hujan berlangsung.

3. Disentri

Disentri adalah jenis infeksi yang terjadi pada usus yang sebenarnya adalah awal dari diare. Secara umum disentri dibagi menjadi dua jenis yaitu disentri basiler atau sigelosis yang disebabkan oleh bakteri shigella dan disentri amoeba atau amoebiasis yang disebabkan oleh amoeba (parasit bersel satu) bernama Entamoeba histolytica yang biasanya ditemukan di daerah tropis. Manusia sering terinfeksi karena mengkonsumsi makanan yang terkontaminasi akibat lingkungan yang kotor.

4. Cacingan 

Cacingan adalah jenis penyakit yang paling sering dialami oleh anak yang biasanya disebabkan oleh cacing kremi, cacing pita, dan cacing gelang. Jangan menganggap remeh penyakit ini sebab banyak sekali dari penderita cacingan yang bisa sampai terenggut nyawanya karena cacing telah menggerogoti seluruh tubuh.

5. Penyakit akibat jamur

Banyak penyakit yang disebabkan oleh jamur seperti tinea circinata atau tinea corporis, tinea favosa, panu, dan sporotrichosis. Tinea circinata sering disebut sebagai kurap dan disebabkan oleh jamur Corporis trichopyton, pada kulit biasanya berbentuk bulat seperti cincin disertai rasa gatal. Hal ini terjadi karena pada musim hujan kulit anda selalu lembab apalagi jika sering kehujanan dan tidak mengeringkannya.

6. Asma

Meski jarang muncul namun di musim hujan penyakit asma sangat besar potensinya untuk menyerang dan timbul kapan saja. Hal ini diebabkan oleh cuaca dingin yang melanda saat musim hujan. Apalagi jika ada pemicu lainnya sebab pasien akan mengalami ISPA. 

7. Demam Berdarah

Tergolong penyakit yang juga sangat berbahaya demam berdarah selalu muncul di musim hujan karena banyaknya sarang nyamuk yang sulit dikendalikan akibat banyaknya genangan air. Sehingga penting bagi anda untuk merapikan rumah dan membuang barang-barang bekas sehingga nyamuk tidak bersarang dan tidak bertelur di tempat tersebut.

Editor's Pick:

• 8 Tips Sehat Mecegah Flu di Musim Hujan

• 10 Tips Mencegah Flu dan Pilek

• 10 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

Itulah beberapa jenis penyakit yang sering timbul di musim penghujan. Waspadalah dan jaga kesehatan anda dengan baik. Terima kasih.