7 Tips Menghadapi Cuaca Dingin di Musim Hujan Agar Tetap Sehat

Blog Dokter - Di musim hujan anda tentunya akan merasa sangat dingin dan malas melakukan aktifitas fisik. Padahal saat musim hujan dan cuaca dinginlah anda harus tetap bergerak demi menjaga kesehatan anda. Sebab di cuaca dinginlah beragam penyakit akan melanda anda dan juga keluarga.

Lebih baik anda mencegah daripada mengobati itulah prinsip yang harus anda pegang. Jika anda menjaga diri dengan baik maka penyakit yang biasa menyerang anda di cuaca dingin tentu saja akan terhindar dan membuat anda semakin sehat meski dalam cuaca apapun.

Berikut merupakan tips untuk menghadapi cuaca dingin khususnya di musim hujan.

1. Konsumsi air hangat

Mengonsumsi air banyak kapanpun merupakan salah satu tips yang anda lakukan di kondisi dan cuaca apapun. Sebab tubuh memang harus selalu terhidrasi dan juga harus dinetralisir. Saat cuaca dingin perbanyaklah meminum air hangat sebab dengan cara itu maka toksin yang ada dalam tubuh bisa ikut keluar melalui keringat, dan saat buang air. Rajinlah mengonsumsi air hangat setiap bangun atau mau tidur agar tubuhmu tetap fit dan terhindar dari penyakit.

2. Vitamin

Tentu saja membantu tubuh bertahan di cuaca dingin vitamin adalah solusi terbaik. Anda harus mengetahui bahwa vitamin tidak di produksi dalam tubuh namun harus anda yang memenuhi kebutuhannya. Vitamin banyak di dapatkan melalui sayuran serta buah-buahan namun anda juga bisa menambah asuoan anda lewat suplemen.

3. Hindari merokok

Banyak pria yang merokok merasa bahwa merokok bisa membantunya untuk menghadapi cuaca dingin. Namun prinsip itu ternyata salah, karena selain menurunkan pertahanan tubuh asap rokok juga bisa melemahkan pernapasan anda. Padahal di cuaca dingin penyakit yang sering muncul yang berhubungan dengan pernapasan seperti flu dan batuk.

4. Mandi saat terkena air hujan

Saat anda kehujanan maka anda harus segera mandi dan jika perlu menyiram kepala anda. Saat kehujanan anda biasanya merasakan sakit kepala, sebab terjadi perubahan tekanan udara dan peningkatan suhu. Hal itu terjadi juga karena zat tertentu di dalam otak, termasuk serotonin, sehingga memicu terjadinya sakit kepala dan migrain.

5. Menjaga Kebersihan

Pastikan bahwa anda harus menjaga kesehatan anda dengan senantiasa menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan. Kebersihan akan sangat penting dan membuat anda terhindar dari beragam penyakit yang biasa muncul saat cuaca dingin di musim hujan.

6. Sup Panas

Anda juga harus memperhatikan makanan anda saat cuaca dingin. Konsumsi makanan hangat seperti sup panas. Selain suhu dari sup bisa membantu tubuh anda agar tetap hangat anda juga bisa mendaoakan beragam nutrisi dalam sayuran yang ada dalam sup.

7. Perbaiki Pola Tidur

Hal yang juga penting di cuaca dingin adalah dengan memperhatikan pola tidur anda. Jangan mengira bahwa cuaca dingin akan membuat anda lebih banyak tidur. Namun pola tidur yang dimaksud adalah anda harus menjaga agar istirahat anda cukup namun juga tidak berlebihan.

Editor's Pick:

• Panduan untuk Menjaga Asupan Nutrisi dari Susu pada Anak

• 15 Tips Ampuh Mendidik Anak Agar Rajin Membaca

• 10 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

Itulah beberapa tips untuk menghadapi cuaca dingin utamanya saat musim hujan agar anda bisa tetap fit dan terhindar dari penyakit. 

5 Makanan untuk Memperkuat Saluran Cerna Anak, Bunda Mesti Tahu

Kesehatan - Pencernaan adalah salah satu hal penting yang harus dijaga. Semua orang bisa terkena gangguan pencernaan, dan lebih sensitif lagi oleh anak-anak. Anda juga jangan selalu menganggap remeh masalah pencernaan. Karena dalam jangka lama masalah pencernaan bisa membuat anda mendapatkan jenis kritis lainnya. Anda juga harus mengingat banyak pula masalah pencernaan yang berujung pada kematian.

Oleh karena itu penting bagi anda memperhatikan makanan yang baik bagi pencernaan anak anda. Yang paling penting adalah makanan yang bisa memperkuat saluran cerna anak.

Di bawah ini adalah beberapa makanan yang bisa memperkuat saluran cerna anak anda.

1. Tempe

Tempe merupakan makanan yang berasal asli dari Indonesia. Selain mudah dijangkau dan tersedia dimana saja, tempe juga sangat mudah diolah menjadi makanan yang lezat. Namun masih banyak ibu-ibu yang tidak menyediakan tempe sebagai makanan pokok anak. Padahal, tempe memiliki banyak manfaat untuk saluran cerna anak. Ia mengandung serat yang tinggi yang dapat membantu memperlancar pencernaan. Ia juga mengandung jamur Rhizopus merupakan sejenis ‘antibiotik alamiah’ yang telah terbukti dapat membantu mengatasi diare. Jamur tersebut juga membantu penyerapan mineral di usus.

2. Ikan

Anda pasti tahu bahwa ikan merupakan sumber protein yang baik untuk anak. Protein yang ada dalam ikan lebih mudah dicerna daripada yang terkandung dalam daging sapi. Mengonsumsi banyak ikan juga bisa membantu mencerdaskan anak serta menghindari beragam infeksi dalam tubuh.

3. Sayuran hijau

Serta tentunya banyak berasal dari sayuran hijau. Serat sangat penting untuk memperlancar pencernaan. Selain serat yang tinggi, mengonsumsi sayuran hijau juga akan memberikan asupan besi dan asam folat yang baik untuk kecerdasan anak. Jenis sayuran hijau yang mudah ditemui sehari-hari seperti bayam, kangkung, brokoli, sebaiknya diberikan sebagai bagian dari makanan anak sehari-hari. Untuk menghindari rusaknya nutrisi dalam proses memasak, hindari memasak sayuran tersebut dengan suhu terlalu tinggi dalam waktu yang lama.

4. Yoghurt

Yoghurt adalah salah satu alternative yang baik bagi pencernaan. Yogurt mengandung Lactobacillus yang merupakan bakteri baik di usus. Yoghurt dapat mencegah sembelit dan baik untuk dikonsumsi saat anak mengalami diare karena infeksi. Mengonsumsi yoghurt saat diare akan meningkatkan bakteri baik di usus yang diperlukan untuk mengatasi infeksi pada pencernaan. Sebagian anak menyukai rasa asam pada yoghurt, namun sebagian lain mungkin tidak terlalu menyukainya. Bila anak tidak suka mengonsumsi yoghurt secara langsung, Anda dapat menyajikannya dalam suhu dingin atau dibuat smoothies bersama pisang, alpokat, atau buah-buahan lain kesukaan anak.

5. Buah, agar-agar, dan makanan tinggi serat lainnya

Anda bisa mengumpulkan beragam makanan berserat lainnya yang bisa anda gunakan untuk makanan anak anda. Seperti buah, agar-agar dan juga beragam sayuran hijau. Dengan mencampurkan seluruh jenis ini, maka pencernaan anak anda bisa terjaga.

Editor's Pick:

• Panduan untuk Menjaga Asupan Nutrisi dari Susu pada Anak

• 15 Tips Ampuh Mendidik Anak Agar Rajin Membaca

• 10 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

Itulah beragam jenis makanan yang bisa membantu memperkuat pencernaan anak anda.

Inilah 5 Manfaat Berpelukan, Jadi jangan Pernah Menolaknya

Kesehatan - Tidak suka berpelukan? Mengapa? Tidak suka dipeluk karena merasa canggung, atau bahkan kepanasan? Anda salah besar.

Lain kali jika pasangan Anda menolak untuk berpelukan dengan alasan kepanasan, butuh ruang, atau sedang tidak santai, sampaikan bahwa dia akan merugi. Sebuah pelukan ternyata banyak memberi manfaat ketimbang tatapan mata.

Bahkan, duduk rapat berdampingan ternyata memberikan dampak kesehatan yang kita semua perlu tahu. Inilah lima manfaat pentingnya sebuah pelukan bagi keluarga dan pasangan kita.

Berikut Manfaat Berpelukan yang Mesti di Ketahui

1. Rasanya menyenangkan

Berpelukan atau bahkan berdekatan, dapat melepaskan hormon oksitosin yang dikenal juga dengan hormon yang melepas perasaan senang. Hal ini menyebabkan kita merasa bahagia, serta terbukti menyehatkan.

Berpelukan juga melepaskan hormon endorphin, yaitu senyawa kimia yang dilepaskan setelah berolahraga atau makan cokelat, yang berkontribusi terhadap perasaan puas.

2. Membuatmu merasa seksi

Keuntungan paling nyata dari berpelukan adalah semakin dekat dengan pasangan secara fisik. Berpelukan memang bisa membuat rileks dan memunculkan perasaan bahagia, namun ada benefit kimiawi yang lebih dari itu. Ada pelepasan dopamin, sebuah hormon yang melepaskan peningkatan keinginan untuk bercinta. Tentu kita akan merasa lebih seksi dengan adanya hal tersebut.

3. Mengurangi stres dan menurunkan tekanan darah

Dalam kaitannya dengan kesehatan dan manajemen stres, sudah terbukti bagaimana kontak secara fisik dengan orang lain dapat membantu mengurangi stres. Berpelukan, berciuman, atau kegiatan fisik yang bersentuhan lainnya meningkatkan level oksitosin, yang juga berguna sebagai hormon 'ikatan.' Reaksi kimiawi ini bisa membantu mengurangi tekanan darah, yang bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan juga mengurangi stres dan rasa cemas.

4. Mengikat Ibu dengan bayinya

Berpelukan sehat untuk manusia karena faktor nyata berupa keterikatan emosi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa hormon oksitosin adalah neruropeptida yang sangat erat berhubungan dengan kelahiran bayi dan menyusui. Hormon ini mempunyai peranan secara biologis dalam hal ikatan antara ibu dan bayinya.

Penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa wanita yang tumbuh dengan perasaan keterikatan yang tidak nyaman, akan lebih sukar membentuk ikatan yang aman dengan anak, ataupun dengan pasangannya. Jadi sangat menyehatkan jika kita ingin memulai kedekatan secara emosional, kita mulai dengan berpelukan.

5. Membantu komunikasi lebih baik

Salah satu manfaat terbaik dari berpelukan dan sentuhan non-erotis lainnya adalah membantu masalah komunikasi. Tentunya sudah kita ketahui bahwa memeluk merupakan cara mengatakan 'Aku mengerti kok apa yang kamu rasakan.'

Editor's Pick:

• 4 Pola Hidup Higienis yang Harus Anda Terapkan

• 8 Tips Sehat Mecegah Flu di Musim Hujan

• 10 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

Pelukan membiarkan perasaan kita diketahui oleh pasangan di mana kata-kata kadang tidak mampu menjelaskan. Jadi, akan lebih baik jika kita mengerti bahwa pelukan adalah bentuk komunikasi yang bisa membantu kalian dan pasangan, memiliki hubungan yang lebih kaya dari sebelumnya.

4 Cara Efektif Agar Tubuh Anda Tidak Mudah Sakit

Blog Dokter - Tubuh merupakan salah satu kunci utama dalam kehidupan anda. Jika anda ingin terus menikmati hidup dengan baik, maka menjaga kesehatan dan juga kekuatan ketahanan tubuh adalah hal yang sangat penting bagi anda.

Anda harus menyadari betapa tubuh bekerja setiap saat. Mulai dari anda bangun pagi, bekerja, berkatifitas bahkan saat tidur pun ia akan terus bekerja bersama dengan organ lainnya. Sehingga akan menjadi suatu keutamaan untuk menjaga tubuh agar tidak mudah jatuh sakit.

Di bawah ini merupakan beberapa cara efektif yang bisa anda terapkan agar tubuh anda tidak mudah sakit.

Panduan Cara yang Baik agar Tubuh tidak Mudah Sakit

1.Rajin tidur siang

Biasakan diri anda untuk menyempatkan waktu untuk tidur siang.Jika anda punya waktu maka anda bisa meluangkan tidur siang bahkan jika hanya beberapa menit saja. Sadarilah bahwa selain tidur malam, tidur siang juga sama pentingnya. Tidur siang akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga kamu kuat dalam melawan beragam penyakit. Tidur siang juga akan membuat kalsium lebih maksimal dalam membangun arteri di jantung.

2. Makan yogurt
Yogurt merupakan salah satu suplemen yang baik bagi anda. Dalam yogurt mengandung bakteri probiotik yang bisa memberikan dampak menguntungkan.Ia mampu menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Yang tak kalah penting bahwa yogurt mampu melancarkan dan menyehatkan pencernaanmu yang mana sangat baik bagi keseluruhan kesehatan tubuh.

3. Makan dengan jumlah cukup
Janganlah melupakan bagaimana pentingnya pola makan.Anda harus bisa menakar makanan anda, jangan terlalu berlebihan dan jangan pula terlalu sedikit. Jika anda makan dalam jumlah yang cukup maka akan membantu anda terhindar dari beragam penyakit seperti diabetes dan juga kolestrol.

4. Yoga
Anda bisa mencoba untuk membiasakan melakukan yoga setiap hari agar tubuh anda terjaga kesehatannya.Yoga tak hanya bermanfaat untuk meredakan stres. Yoga akan memperkuat dan menyeimbangkan sistem kekebalan tubuh, menghancurkan mikroba, serta menurunkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes.

Editor's Pick:

• 4 Pola Hidup Higienis yang Harus Anda Terapkan

• 8 Tips Sehat Mecegah Flu di Musim Hujan

• 10 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

Itulah beberapa cara efektif menjaga agar tubuh tidak mudah sakit. Selamat mencoba.

6 Olahraga yang Cocok Untuk Wanita Pemakai High Heels

Blog Dokter - Bagi sebagian besar wanita, menggunakan high heels merupakan suatu kebanggaan tersendiri. Mereka akan tampak anggun jika menggunakan sepatu hak tinggi, karena jenjang kaki akan terbentuk serta menampakkan keeleganan. 

Namun sebagian lainnya menggunakan high heels karena merupakan suatu kewajiban atau keharusan serta tuntutatn karir dan pekerjaan. Mereka harus menggunakannya ke kantor dan juga di beragam aktifitas lainnya.

Jika anda salah satu yang menggunakan high heels dalam intensitas yang rutin, di bawah ini merupakan beberapa jenis olahraga yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan kaki anda.

Berikut Olahraga yang Tepat untuk Pengguna High Heels

1. Pijat bola tenis

Anda bisa memanfaatkan bola tenes sebagai sarana dari olahraga anda.Saat memakai sepatu hak tinggi, tentunya seluruh beban tubuh berada di hak sepatu yang kamu pakai. Oleh karena itu anda akan mudah lelah dan juga kram. Dengan pijatan menggunakan bola tenis, dengan cara membolak-balikkan bola tenes di telapak kaki anda, akan membantu meregangkan kaki anda.

2. Backstretch

Selain kaki, anda juga akan merasakan kelelahan di bagian punggung anda. Hal ini bisa memicu kerusakan sum-sum tulang belakang anda. Olehnya itu seringlah melakukan backstretch dengan cara berbaring lurus di lantai dan tekuk kakimu mengarah ke dada secara bergantian.

3. Ankle circles

Untuk menyembuhkan rasa pegal pada kaki anda maka akan baik jika melakukan gerakan ankle circles. Cara ini sangatah mudah yaitu dengan cara angkatlah kakimu dalam posisi 90 derajat dengan lutut ditekuk. Lalu buatlah lingkaran dengan memutar telapak kakimu.Hal ini sebaiknya rutin dilakukan.

4. Squats

Selain gerakan kecil diatas, anda juga bisa melakukan gerakan yang besar dan sulit. Melakukan gerakan squat akan membantu anda untuk menguatkan kaki dalam menggunakan sepatu hak tinggi. Lakukan squats setidaknya 15-20 kali setiap set.

5. Pemanasan betis

Melakukan pemanasan betis juga sangat baik jika anda ingin meregangkan berus yang selalu terasa kaku saat menggunakan hak tinggi.Untuk menghindari kekauan anda, kamu bisa melakukan pemanasan di area betis.Dalam melakukan pemanasan betis, berdirilah dengan tegak menghadap dinding.Lalu regangkan satu kaki ke belakang. Lakukan secara bergantian, ulangi 10 kali setiap set.

6. Latihan keseimbangan

Anda juga bisa melakukan latihan keseimbangan yang bisa bermanfaat untuk membantu meringankan ketegangan di pergelangan kaki dan otot kaki.Caranya adalah berdiri dengan kaki telanjang di permukaan yang datar dan atur keseimbangan tubuhmu dengan mengangkat satu kaki. Ulangi gerakan ini dengan kaki yang lain

Tips Lainnya:

• Cara Alami Mengatasi Kaki Keseleo

• Cara Mengobati Kaki Terkilir

• Cara Mengatasi Pegal Linu

Itulah beberapa olahraga yang cocok untuk pengguna high heels.Selamat mencoba.