4 Efek Kerja Lembur Berlebihan Untuk Kesehatan

Blog Kesehatan - Hampir semua karyawan tidak asing dengan istilah lembur. Karyawan tentunya memiliki jadwal kerja lembur yang bergiliran apalagi jika deadline kerja mereka sudah sempit. Walaupun kerja lembur tidak semua karyawan merasakannya, namun jika sedang berada pada masa dimana karyawan harus memenuhi target maka mereka kemudian merelakan bekerja hingga larut malam.

Mungkin saja jika bekerja secara lembur sudah menjadi kebiasaan anda, bahkan banyak menyukainya karena dengan kerja lembur maka biasanya anda mendapatkan bonus. Namun tahukah anda seberapa besar efek kerja lembur ini untuk kesehatan?

Inilah bahaya kerja lembur berlebihan untuk kesehatan

1. Energi terkuras habis

Tentu saja saat lembur energi anda akan terkuras habis. Dimulai sejak pagi anda masuk kerja dan harus melanjutkannya hingga larut malam. Saat energi anda sudah terkuras karena bekerja dan berpikir kondisi psikologis anda juga akan berpengaruh. Sebab dengan lingkungan kerja yang serba tekanan akan membuat anda mudah stress dan juga bisa menguras energi. Kondisi ini akan membuat anda kelelahan dan bahkan jika kelelahan anda berlebihan maka anda bisa kurang tidur dan memperparah kebutuhan istirahat anda.

2. Stres dan tertekan karena penghasilan

Saat anda lembur dan waktu bekerja anda kemudian diberikan bonus tambahan mungkin anda akan merasa senang. Sehingga hal ini yang membuat anda kecanduan untuk lembur. Saat anda mulai mengambil waktu lembur karena anda mengejar penghasilan maka yang anda lakukan sama sekali tidak menyenangkan lagi, bahkan akan berubah menjadi stress dan tertekan hanya karena penghasilan. Olehnya itu anda sangat perlu bijaksana dalam menentukan jam kerja anda.

3. Mengurangi kualitas kehidupan

Anda akan mengurangi kualitas hidup anda. Perhatikan saja jika anda harus kerja lembur maka tentunya ada waktu yang terbuang yang mana harus anda habiskan bersama teman-teman keluarga dan juga orang di sekitar anda. Olehnya itu anda sebaiknya lebih memilih untuk tetap menyisipkan waktu untuk keluarga anda.

4. Risiko penyakit jantung

Saat anda selalu bekerja lembur, maka aliran atau sirkulasi darah anda menjadi sangat tidak teratur. Hal ini bisa memicu muncul beragam penyakit mulai dari penyakit ringan hingga resiko terkena serangan jantung. Olehnya itu perhatikan pola tidur dan makan anda walaupun anda sedang lembur.

Tips Lainnya:

• Manfaat Berjalan Kaki ke Tempat Kerja Bagi Kesehatan

• Cara Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Walau Sibuk Bekerja

• Tips Meningkatkan Kerja Otak di Pagi hari

Itulah beberapa dari efek yang sering terjadi jika anda kerja lembur berlebihan setiap hari. Semoga dengan mengetahui resiko kerja lembur diatas anda akan tetap memikirkan kesehatan sebelum melakukan sesuatu yang berlebihan.

4 Cara Hilangkan Rasa Lemas Saat Menstruasi atau Haid

Blog Kesehatan - Menstruasi adalah tamu yang tiap bulan datang kepada wanita. Beberapa wanita merasa biasa saja saat menstruasi walaupun merasa tidak nyaman, namun beberapa diantaranya juga merasa sangat nyeri bahkan merasa lemas saat mereka menstruasi. Saat hal ini terjadi tentunya akan banyak menghalangi pekerjaan dan juga aktifitas keseharian anda. Tentunya anda tidak boleh tinggal diam, membiarkan tiap bulan menstruasi anda mengganggu anda.

Oleh karena itu anda harusnya mencari beragam solusi agar anda bisa mengatasi rasa lemas dan menghilangkannya saat menstruasi. Dibawah ini adalah beberapa solusi untuk menghilangkan rasa lemas anda.

Panduan Cara Mengatasi Rasa Lemas Saat Menstruasi

1. Frekuensi Makan Ditingkatkan

Untuk mengatasi rasa lemas saat kamu menstruasi maka tingkatkanlah frekuensi makan anda. Jika biasanya anda hanya makan 3 kali sehari, anda bisa menyelipkan makan diantara itu. Dengan meningkatkan frekuensi makan akan membuat anda lebih kuat karena asupan energi yang selalu tercukupi. Sebab saat menstruasi anda harus selalu tercakup kebutuhan protein. Sehingga anda bisa makan banyak daging serta sumber protein lainnya dengan baik.

2. Banyak Minum Air Putih

Perbanyaklah minum saat anda sedang menstruasi, jangan biarkan anda dehidrasi. Sebab jika kekurangan cairan dalam tubuh maka akan berpotensi besar membuat anda lemas. Ditambah lagi saat menstruasi, anda akan merasa lemas karena kekurangan darah, oleh karena itu penting untuk memperhatikan kebutuhan cairan dalam tubuh dengan cara meminum banyak air.

3. Hindari Minum Kopi dan Alkohol

Saat menstruasi janganlah mengonsumsi minuman seperti kopi dan alkohol. Saat anda minum kopi dan alkohol maka anda akan sulit tidur sehingga anda akan merasa lemas di siang hari. Memang minum kopi akan membuat anda segar namun ingat kesegaran anda hanya sesaat saja. Namun selebihnya hanya akan membuat anda lelah utamanya saat anda sedang menstruasi.

4. Olahraga

Jangan menganggap bahwa jika sedang menstruasi maka anda dilarang untuk berolahraga. Bahkan saat menstruasi maka anda akan merasa tetap bugar dan fit jika sesekali melakukan aktifitas fisik. Oleh karena itu rutinkanlah berolahraga ringan bahkan saat anda menstruasi. Hal ini akan melatih tubuh anda agar anda bisa merasakan kebugaran dan juga tidak mudah lelah saat tubuh sedang menstruasi.

Tips Lainnya:

• Tips Mengatasi Haid Tidak Teratur Lewat Mendeteksi Penyebabnya

• Penyebab Wanita Telat Datang Bulan atau Haid

• Cara Cepat Mengatasi Flu atau Pilek

Itulah beberapa cara agar anda bisa menghilangkan rasa lemas saat menstruasi. Selamat mencoba.

4 Penyebab Batuk yang Tak Kunjung Sembuh

Kesehatan - Saat cuaca mulai tidak menentu antara panas dan juga dingin, maka tidak dipungkiri beragam penyakit akan muncul menyerang anda. Yang paling sering adalah penyakit flu dan batuk yang biasanya diderita hingga berhari-hari. Namun biasanya anda juga tidak menyadari bahwa penyakit yang anda derita itu bukanlah batuk biasa yang biasanya menyerang pada musim tertentu.

Seringkali batuk terus menyerang tanpa henti, meski anda telah mencoba untuk minum obat dan juga istirahat dengan cukup. Namun jangan remehkan jika batuk yang anda derita berkepanjangan, sebab bisa saja batuk tersebut merupakan gejala dari penyakit lain yang malah lebih parah.

Biasanya batuk terus-menerus terjadi paling lama 8 minggu, nah mari kita ketahui apa penyebab dari batuk yang tak kunjung sembuh.

4 Penyakit yang Mungkin di Derita Saat Mengalami Batuk yang Lama

1. Adanya penyakit postnasal drip syndrome

Saat anda batuk terkadang gejala yang sering timbul akibat penyakit ini adalah adanya sensasi tetesan sekret rongga hidung di belakang tenggorokan (seperti ada yang mengganjal di tenggorokan). Segera periksakan ke dokter lebih lanjut jika batuk anda sudah sangat lama tidak sembuh.

2. Penyakit asma

Batuk bukan hanya menyerang jika anda terkena flu. Batuk juga merupakan salah satu gejala asma yang biasanya disertai dengan sesak dan mengi. Penyakit ini disebabkan akibat terpapar sumber alergen - seperti udara, infeksi, makanan, polutan dan lainnya. Penderita dengan asma harus segera ditangani. Jika tidak, penderita akan mengalami gagal napas akibat sumbatan yang disebabkan oleh proses peradangan yang berlangsung lama.

3. GERD (Gastro-esophageal Reflux Disease)

Jenis penyakit ini tidak hanya menyerang tenggorokan saja. Ciri khas dari GERD adalah batuk yang disertai dengan gejala pencernaan –seperti rasa panas di dada dan suka mendeham atau bersendawa.

4. Bronkitis Kronik dan Bronkiektasis

Jangan remehkan penyakit ini. Jika anda batuk berlebihan dalam jangka lama, maka bisa saja anda menderita bronchitis yaitu gangguan pada paru-paru. Beberapa gangguang paru-paru lainnya adalah PPOK (Penyakit Paru Obstruktif Kronik), TBC Paru, dan Kanker Paru.

Lainnya:

• Lakukan Cara ini untuk Mengobati Batuk Berdahak

• Hidung Tersumbat? Lakukan Cara Sederhana ini

• 10 Cara Cepat Mengatasi Flu atau Pilek

Jangan remehkan batuk yang tak kunjung sembuh. Biasakan untuk segera memeriksakannya ke dokter agar anda bisa mengetahui penyakit sebenarnya.

40 Model Rambut Pendek Wanita Terbaru Masa Kini Terinspirasi oleh Selebriti Hollywood

Tips Kecantikan - Jika kamu adalah wanita yang ingin mencoba berambut pendek maka jangan berpikir dua kali lagi, sekaranglah saatnya. memiliki rambut pendek akan membuatmu tampil fresh dan memiliki keringat yang kurang. Namun jangan ceroboh memilih model rambut pendek, sebab sekali kamu memotongnya maka kamu tidak akan bisa mengembalikan rambutmu lagi.

Untuk itu kami menyajikan beragam jenis style rambut pendek yang bisa kamu pilih untuk penampilan fresh kamu. Di bawah ini adalah 40 gaya dan model rambut pendek wanita yang terinspirasi oleh selebriti Hollywood.

Berikut 40 Gaya Rambut Pendek Terbaru Wanita Yang Populer di Masa Kini

1. Taylor Schilling

Rambut pendek berombak atau model bob populer yang dimiliki oleh Taylor Schiling

2. Emilia Clarke

Pangkas pendeklah rambutmu namun tetap menjaganya agak sedikit panjang. Artis satu ini debut dengan model pendek dan dengan variasi ombre.

3. Jessica Chastain

Berambut pendek namun tetap menjaga variasi rambut keriting akan membuatmu tampil sempurna.

4. Kristen Stewart

Rambut Straight-iron atau lurus kaku seperti dimiliki oleh Kristen Stewart akan membuatmu tampil lebih tough

5. Katy Perry

Warna pastel serta ungu pada rambut Katy Parry menambah kesempurnaan model rambut pendek yang ditambah dengan sentuhan wave.

6. Jaime King

Model bob selalu tampak simpel namun jika anda tambahkan dengan staright-iron bisa menambah variasi style rambut pendekmu.

7. Millie Bobby Brown

Aktris yang satu ini terlihat lebih dewasa dan berani dengan model rambut pendek yang dipotong diatas telinga.

8. Carey Mulligan

Model rambut Crey Mulligan juga sangatlah berani dan mempertahankan model rambut yang ditipiskan pada bagian ujungnya.

9. Sarah Paulson

 

Sarah Paulson menunjukkan model rambut yang unik dengan menggunakan model rambut dengan metode asimetri.

10. Dianna Agron

Model rambut bob yang populer akan memberikan kesan hangat dengan warna rambut blonde.

11. Taylor Swift

Model rambut bob Taylor Swift terlihat lebih menarik dengan ikal-ikal kecil di beberapa bagian.

12. Karlie Kloss

Model rambut pendek ala prancis diatas patut dicoba untuk mendapatkan kesan sexy dan romantis.

13. Jourdan Dunn

Sempurna dengan model rambut pendek yang terlihat licin.

14. Lily Collins

"Pixie cut" adalah potongan rambut yang menonjolkan keberanian namun tetap mempertahankan keimutan wanita yang aktif.

15. Julianne Hough

Rambut wavy-bob menjadi lebih sempurna dengan potongan layer yang tipis.

16. Leighton Meester

/

Rambut bob yang disisir ke belakang tampak lebih menarik bukan?

17. Kristen Bell

/

Rambut pendek gelombang sebahu akan membuat anda tetap terlihat memiliki rambut panjang bukan?

18. Kylie Jenner

Rambut hitam berkilau dnegan sedikit ombak di bagian ujung rambut membuatmu terlihat berbeda.

19. Emma Stone

Tidak pendek dan tidak panjang. Model tambut diatas bisa menjadi pilihanmu yang masih dilema untuk memiliki rambut pendek.

20. Anne Hathaway

Model rambut bob natural, dipotong agak bulat dan tetap membuat layer pada ujungnya. Membuatmu tampil lebih cute.

21. Felicity Jones

Model rambut ini juga buat kamu yang maih dilema berambut pendek, berikan kesan lurus pada ujung rambutmu akan menambah modelnya.

22. Beyoncé

Buat kamu yang punya rambu mengembang. Tampak indah pada Beyonce dan tampak sexy.

23. Demi Lovato

Rambut pendek Demi Lovato tampak begitu klasik.

24. Miley Cyrus

Model rambutnya menginspirasi orang yang takut berambut pendek.

25. Lily-Rose Depp

Anak Johnny Depp yang kini tumbuh dewasa dengan potongan rambut pendek membuatnya tampak elegan.

26. Vanessa Hudgens

rambutmu yang lepek pun bisa cocok dipotong pendek seperti model rambut diatas.

27. Rihanna

Ri-Ri membuat poni yang sangat sempurna dan maksimal menunjukkan image cleopatra dengan rambut pendeknya.

28. Alexa Chung

Alexa Chung memberikan kesan menarik rambut pendek dengan memadukannya dengan anting dan aksesoris yang berkilau.

29. Miranda Kerr

Rambut pendek yang tampak acak juga bisa membuatmu tampil fresh. kamu bisa melihat bagaimana Miranda Kerr membuat curve pada rambutnya.

30. Michelle Williams

This pixie style akan membuat mu tampil fresh. Model rambut ini akan sangat sesuai dengan seluruh bentuk wajah.

31. Anne Hathaway

Hathaway membuktikan bahwa rambut model pixie yang super pendek bisa tetap mempertahankan jiwa feminim seorang wanita.

32. Reese Witherspoon

Membuat banyak layer pada rambut anda akan membantu agar tampil menarik. Jangan lupa untuk membuat kesan ikal pada ujung rambut anda.

33. Olivia Munn

Buktikan bahwa rambut pendek juga bisa menarik dengan model rambut ini.

34. Natalie Portman

The OG pixie ,  model rambut yang sangat menantang.

35. Keira Knightley

Rambut Bob natural pada Keira membuatnya tampil elegan.

36. Emma Watson

Rambut pixie namun tetap mempertahankan panjangnya pada bagian belakang.

37. Marion Cotillard

Anda bisa menggunakan penjepit di kedua sisi rambut agar rambut pendekmu lebih bervariasi.

38. Lupita Nyong'o

Nyongo percaya diri dengan rambut pendek di musim panas.

39. Zoe Saldana

Saldana berlibur dengan potongan rambut pendek yang menawan.

40. Sienna Miller

Waves yang sangat natural dari Miller di ujung rambut pendeknya.

Editor's Pick:

• 10 Gaya Rambut Panjang Terpopuler Di Dunia

• 5 Model Rambut Keriting Wanita

• 6 Model Rambut untuk Wajah Lonjong

Tentunya dengan top 40 model rambut terbaru diatas anda dapat menentukan pilihan potongan yang bagus, untuk anda yang ingin mengubah penampilan menjadi lebih cantik dan menarik. Seperti itulah model rambut wanita masa kini yang telah kami rekomendasikan untuk anda coba.

3 Cara Praktis Menghilangkan Bekas Maskara dan Eyeliner yang Aman

Blog Kecantikan - Wanita selalu ingin tampil cantik kapanpun dan dimanapun.Kunci dari kecantikan riasan adalah terletak pada mata.Meski tidak memakai riasan lain namun jika menggunakan eyeliner dan amskara tentu saja akan memberikan mata anda sensasi yang berbeda.

Namun saat anda rajin merias wajah utamanya mata, anda otomatis harus tahu bagaimana membersihkan eyeliner dan mascara anda dengan cara benar dan tidak berbahaya. Sebab mata adalah salah satu bagian wajah yang bisa memancarkan aura kecantikan seseorang dan juga akan sangat sensitive jika tidak dirawat dengan baik. Di bawah ini merupakan tips bagaimana membersihkan eyeliner dan maskara anda dengan aman.

Panduan Cara Membersihkan Bekas Maskara dan Eyeliner

1. Eye Make Up Removal

Anda mungkin tidak banyak yang tahu bahwa daerah mata juga memiliki removal tersendiri.Anda tidak boleh menggunakan make up removal biasa karena daerah mata adalah daerah yang sensitive. Sebab saat menggunakan removal biasa mata anda akan mengeluh pedis dan perih karena bahannya tidak cocok untuk mata. Biasa juga ada yang mengabaikan dan menahan rasa perihnya, namun lama kelamaan akan membuat mata anda kering dan bahkan bisa menimbulkan efek berbahaya lainnya.

2. Baby oil

Selain pembersih mata, ada cara yang lebih aman yaitu dengan menggunakan baby oil. Anda bisa mengaplikasikannya untuk membersihkan mata anda dari eyeliner atau maskara.Baby oil merupakan bahan yang lebut karena juga digunakan untuk bayi.

3. Minyak Zaitun

Minyak zaitun juga salah satu bahan yang aman selain baby oil. Jika anda ingin aman dalam membersihkan sisa atau bekas eyeliner dan maskara anda, jangan ragu untuk menggunakan minyak zaitun.

Editor's Pick:

• 4 Cara Bersihkan Make Up yang Baik dan Benar

• 5 Kesalahan Perempuan Saat Pakai Bulu Mata Palsu

• Cara Make Up Wajah Terlihat Natural

Itulah beberapa cara aman agar anda bisa membersihkan eyeliner dan juga maskara anda dengan cara yang aman dan efektif.

5 Tips Menjaga Kehamilan Muda Agar Tetap Sehat Sampai Melahirkan

Blog Kesehatan - Tidak ada yang lebih membahagiakan bagi pasangan suami istri saat mengetahui ia segera mungkin akan menjadi orang tua. Saat seorang wanita dinyatakan positif hamil maka sang suami juga akan menjadi siaga agar dapat menjaga kehamilan istri. Apalagi di usia kehamilan yang muda, maka seorang wanita harus lebih berhati-hati terhadap kehamilannya agar bisa sehat dan bertahan.

Dengan dilantiknya anda sebagai ibu dengan usia hamil muda, membuat anda harus mengetahui bagaimana menjaga kehamilan usia muda agar anda bisa terus sehat dan melahirkan buah hati anda dengan selamat. Di bawah ini adalah beberapa tips untuk menjaga kehamilan di usia muda.

Panduan Cara Menjaga Kesehatan Ibu Hamil Sampai Melahirkan

1. Hindari aktifitas berat

Saat sedang hamil muda maka anda sebaiknya menghindari beragam aktifitas berat. Aktifitas berat yang dimaksud adalah bukan hanya pada kerja fisik saja, namun juga pikiran. Namun tidak berarti anda harus berhenti dan tidak mengerjakan apapun, karena berdiam diri saja juga akan memberikan dampak yang buruk bagi tubuh anda. Tetaplah lakukan aktifitas harian anda seperti biasa, namun berusahalah untuk melakukan penyesuaian. Sebab di tiga bulan pertama anda akan merasa sering lemas karena hormon anda yang meningkat.

2. Kendalikan emosi

Seperti yang dikatakan diatas bahwa hormon akan meningkat saat anda sedang hamil. Hal ini juga yang akan membuat anda menjadi sensitive dan mudah marah. Tetapi sebaiknya jika itu terjadi, anda harus mampu mengendalikan emosi hingga tidak membuat anda mudah terganggu psikisnya.

3. Jaga nutrisi

Yang selanjutnya adalah dengan memperhatikan asupan nutrisi. Jangan menghiraukan dan mengabaikan jadwal makan anda. Saat anda hamil muda seringkali dilengkapi dengan rasa mual sampai selera makan yang hilang. Namun ingat anda perlu asupan gizi yang sangat penting untuk kehamilan anda.

4. Hindari kebiasaan buruk

Tinggalkanlah semua kebiasaan buruk anda saat anda sedang hamil muda. Jika anda merokok maka berhentilah sekarang juga. Serta jangan mengkonsumsi obat-obatan, kafein dan juga alkohol yang tentunya membahayakan kehamilan anda karena akan menghambat pertumbuhan bayi.

5. Konsultasikan kehamilan dengan bidan atau dokter kandungan

Rajinlah berkonsultasi dengan dokter saat kehamilan masih mencapai usia muda. Jangan membiarkan anda tidak mengetahui kondisi terkini dari janin anda. Hal ini bisa mencegah jika ada hal yang kurang baik terjadi pada janin anda.

Editor's Pick:

• 9 Pantangan Makanan Bagi Ibu Hamil Mesti Dihindari

• 8 Makanan Sehat Ibu Hamil Muda untuk Penuhi Nutrisinya

• 10 Tahap Perkembangan Janin Trimester I - Trimester II - Trimester III 

Itulah beberapa tips yang bisa menjaga kehamilan muda. Semoga dengan informasi di atas anda dapat sampai pada proses persalinan dan melahirkan anak yang sehat.- > yukhamil.com 

4 Posisi Tidur yang Membuat Badan Anda Sakit

Blog Kesehatan - Tidur adalah salah satu aktivitas yang semua orang harus lakukan. Di saat inilah orang-orang akan menghabiskan waktunya untuk beristirahat dan merecharge kembali energy untuk beraktivitas di pagi hari. Namun di beberapa kasus, tidur malah akan membuat badan kita sakit. Sehingga seluruh plan untuk kerja di esok hari akan ikut terganggu pula.

Badan sakit saat bangun dari tidur, tidak bisa langsung disimpulkan bahwa anda sedang tidak fit. Salah satu penyebabnya adalah jika gaya tidur anda salah dan membuat seluruh badan anda sakit. Di bawah ini merupakan gaya tidur yang bisa membuat badan anda sakit

Berikut Posisi Tidur yang Dapat Membuat Badan Terasa Sakit

1. Tidur tengkurap

Banyak orang yang menyukai posisi tidur tengkurap. Karena ia merasa lebih santai dan nyaman. Namun tahukah anda, bahwa gaya tidur seperti ini sangat bebahaya bagi pernafasan. Wilayah organ pernapasan anda akan tertekan dalam waktu lama, selain itu leher anda juga akan sangat sakit jika lama berada dalam posisi itu. Badan di bagian tengah juga akan mudah sakit dan kram, bahkan mati rasa dalam sesaat.

2. Tidur dalam posisi seperti janin

Tidur yang semacam ini merupakan gaya tidur yang mengikuti posisi janin saatbada dalam rahim ibu. Banyak yang juga merasa nyaman dengan posisi tidur ini. Namun gaya ini akan membuat masalah di bagian leher serta punggung anda.

3. Tidur dengan bantal yang tidak rata

Kebiasaan menepuk-nepuk bantal saat tidur merupakan kebiasaan yang baik. Sebab saat anda menepuk bantal maka bantal tersebut bisa rata. Tidur dengan bantal yang rata akan membuat tidur anda nyenyak, sebaliknya jika bantal anda tidak rata akan membuat leher anda menjadi kaku dan sakit pada punggung.

Editor's Pick:

• 4 Makanan yang Mampu Membakar Lemak saat Tidur

• Cara Mengatasi Tidur Ngorok atau Mendengkur

• Tips Merawat Kulit Wajah Sebelum Tidur

4. Tidur miring

Saat anda tidur dalam posisi miring akan sangat bermanfaat jika anda adalah pendengkur, namun di sisi lain posisi ini juga bisa membuat sebelah tubuh anda sakit dan kram. Jika anda ingin tidur miring, maka jangan terlalu miring tegap usahakan untuk tidur dengan miring setengah saja. 

Itulah beberapa dari jenis atau posisi tidur yang membuat badan terasa sakit. Selamat mencoba.