6 Cara Diet Air Putih Untuk Menurunkan Badan dalam 2 Minggu

Tips Diet Sehat - Air putih memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh. Ia menjadi salah satu bahan utama untuk menghilangkan segala detoks dalam tubuh. Selain itu air putih memiliki manfaat untuk menjernihkan aliran darah agar sirkulasinya bisa lancar.

Namun bukan hanya itu saja. Jika anda adalah salah seorang pejuang diet karena berat badan anda tidak ideal, maka air putih juga merupakan salah satu cara baik yang bisa anda coba. Selain memiliki banyak manfaat di kesehatan, air putih bermanfaat untuk diet. Di bawah ini merupakan beberapa tips diet dengan air putih.

Panduan Cara Menurunkan Berat Badan dengan Tips Diet Air Putih

1. Minum Air Sebelum Makan

Sebelum makan anda sebaiknya meminum dua gelas air. Hal ini bisa memicu anda mengonsumsi makanan lebih sedikit. Sehingga anda tidak perlu khawatir menambah kalori dalam tubuh karena kebanyakan makan. Trik ini sangatlah baik anda terapkan saat diet.

Baca juga : Manfaat Madu untuk Menurunkan Berat Badan

2. Minum Lebih dari 4 Liter Sehari

Usahakan untuk memenuhi kebutuhan air harian anda. Dengan meminum air lebih dari 4 liter, maka anda akan selalu terhidrasi dan juga melancarkan metabolism khususnya untuk membakar lemak dan kalori. 

3. Redakan Lapar dengan Air

Saat anda merasa lapar padahal sudah makan, maka jangan gegabah untuk memenuhi nafsu anda tersebut. Ambillah beberapa gelas air dan hambatlah rasa lapar dengan cara meminum air. Jangan langsung menyuplai kalori saat lapar, namun isilah dengan mineral yang ada pada air.

4. Pilihlah Air Putih Ketimbang Minuman

Hindarilah untuk minum minuman berwarna dan bersoda saat ngemil. Daripada hanya mengonsumsi gula karena pemanis buatan sebaiknya anda minum air putih saja. Saat merasa haus lebih baik menghidrasi tubuh dengan air mineral saja.

5. Detox Air

Air bisa dijadikan sebagai terapi tubuh. Terapi tubuh dengan menggunakan air bisa menghilangkan segala racun dalam tubuh secara perlahan. Sehingga selai sehat, anda juga bisa menurunkan berat badan dan tetap sehat karena metabolism yang lancar.

Lihat juga : 10 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Rasa Lapar

6. Kombinasi Salad dengan Air

Dengan mengombinasikan salad dengan air maka anda akan mendapatkan tubuh sehat dengan pencernaan yang lancar. Cobalah untuk mengkombinasikan salad dengan air putih. Salad sangat kaya manfaat utamanya untuk menyehatkan pencernaan, sedangkan air putih mampu meningkatkan metabolism. Kombinasi keduanya diyakini mampu untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

Itulah beberapa dari tips diet dengan menggunakan air putih. Selamat mencoba.

6 Hal yang Membuat Anda Susah Gemuk

Tips Diet Sehat - Banyak sekali wanita berdiet karena sangat ingin badan yang ideal nan langsing, namun tak sedikit pula yang juga ingin badannya gemuk. Kebanyakan orang juga tidak begitu menyukai badan yang terlalu kurus sehingga membuat mereka berusaha untuk menaikkan berat badannya.

Tapi mengapa masih ada yang sulit menaikkan berat badannya? Padahal mereka sudah makan dalam porsi banyak dan berusaha melakukan semua aktifitas yang bisa menaikkan berat badan. Beragam kasus memperlihatkan bagaimana seseorang makan banyak namun tetap saja ia kurus dan susah gemuk. Anda harus menemukan alasannya, di bawah ini merupakan beberapa hal yang membuat anda susah gemuk.

Berikut hal yang membuat Anda susah menambah berat badan

1. Kekurangan kalori

Anda bisa saja makan banyak namun tidak memperhatikan seberapa besar asupan kalori yang masuk dalam tubuh. Mungkin anda sudah makan banyak namun makanan tersebut kekurangan kalori. Olehnya itu ketahuilah setiap makanan yang anda makan berapa jumlah kalorinya dan sesuaikah dengan kebutuhan anda untuk menaikkan berat badan.

2. Salah memilih makanan

Terkadang jika anda makan banyak anda tidak memilih makanan dengan baik untuk menaikkan berat badan anda. Banyak makanan sehat seperti salad dan bayam, namun anda akan sulit menaikkan berat badan dari jenis makanan seperti itu. Penuhilah kalori anda dengan asupan yang berasal dari nasi dan kacang-kacangan.

Baca juga : 4 Cemilan yang Membuat Berat Badan Bertambah

3. Terlalu banyak kegiatan

Jika anda sudah memenuhi kalori dengan tepat dan tetap saja terlihat kurus dan tidak menaikkan berat badan anda dengan segera mungkin saja anda terlalu banyak kegiatan. Sehingga kalori yang masuk akan hilang agi lewat pembakaran.

4. Memilih jenis olahraga yang salah

Jika anda ingin tetap berolahraga pilihlah olahraga yang bertujuan menaikkan berat badan. Olahraga yang bisa membantu anda adalah olahraga jenis latihan gabungan seperti squats dan deadlifts. Lakukanlah itu secara rutin dan juga teratur.

5. Memusuhi lemak

Berhentilah untuk memusuhi lemak dan mulailah berupaya menaikkan berat badan dengan menambah asupan lemak. Walaupun sulit anda harus menyadari bahwa tidak semua lemak buruk untuk tubuh kita. Pilih jenis lemak tak jenuh ganda untuk dikonsumsi setiap hari.

Lihat juga : Tips Mudah Menambah Berat Badan Dengan Cepat

6. Tidak konsisten

Jika anda tidak rutin mengenai aktifitas dan juga makanan anda untuk gemuk maka itu tidak akan memberikan kenaikan berat badan. Berpikirlah untuk selalu memenuhi asupan anda.

Itulah beberapa hal yang biasanya menyebabkan anda susah gemuk. Selamat mencoba.

4 Makanan yang Mampu Membakar Lemak saat Tidur

Tips Diet Sehat - Pantangan bagi seseorang yang sedang berdiet dan ingin membakar lemaknya adalah makan di malam hari apalagi sebelum tidur. Diyakini bahwa makan sebelum tidur akan membuat anda bertambah gemuk, sebab anda tidak akan bergerak banyak jika sedang tidur.

Namun yang perlu anda ketahui adapula makanan yang bisa membantu anda membakar lemak bahkan saat anda sedang tidur. Jika anda mengonsumsi serangkaian makanan yang bisa membakar lemak maka tidak akan membuat anda gemuk bahkan anda sedang tidur.

Berikut Beberapa Makanan yang Bisa Membakar Lemak Saat Tidur

1. Jeruk

Buah jeruk kaya akan serat yang mampu membakar lemak dan vitamin C. Vitamin C merangsang tubuh agar bisa membakar lemak yang ada dalam asam amino karnitin. Selain itu ia juga berperan dalam penipisan lemak dan membuangnya dalam tubuh. Beberapa buah yang bisa membakar lemak saat tidur contohnya adalah jambu, lemon, jeruk keprok, pepaya dan tomat.

Baca : Cara Meratakan Perut Tanpa Berolahraga

2. Sayur-sayuran

Sayuran mengandung protein nabati, yang akan lebih lama dicerna oleh tubuh sehingga dapat membakar lebih banyak kalori. Jika anda makan sayuran yang mengandung nabati sebelum tidur maka akan membakar lemak anda walaupun sedang tidur.

3. Produk susu

Produk susu bisa membantu membakar lemak saat tidur. Susu diyakini dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara membantu untuk memecahlan sel lemak, karena mengandung banyak kalsium. Selain itu, susu juga merupakan sumber karbohidrat kompleks, yang membantu menjaga tingkat insulin tetap rendah. Tingkat insulin yang rendah akan meningkatkan metabolisme dan membakar kalori lebih banyak.

Lihat : Manfaat Madu untuk Menurunkan Berat Badan

4. Gandum utuh

Gandum utuh sangat baik bagi tubuh karena mengandung insulin rendah. Gandum utuh menyediakan sumber yang sangat baik dari karbohidrat kompleks dan serat, yang sangat bermanfaat dalam merangsang metabolisme. Bukan hanya gandum utuh saja makanan seperti beras merah dan barley juga efektif untuk membakar lemak saat Anda sedang tidur.

Itulah beberapa makanan yang bisa membakar lemak saat tidur. Selamat mencoba.

4 Tips Mengatasi Kulit Perut Bergelambir

Blog Kesehatan - Tahukah anda apakah itu perut bergelambir. Perut bergelambir adalah masalah bagi hampir banyak orang dengan berat badan berlebih. Perut bergelambir adalah kasus dimana perut anda berlipat-lipat karena kelebihan lemak. Tentu saja saat anda memiliki perut yang bergelambir maka akan saat berpengaruh terhadap kepercayaan diri anda dan membuat anda akan sulit bersosialisasi. Sebab anda berasa minder dengan penampilan seperti itu.

Selain itu dengan perut bergelambir maka anda tentunya akan sangat beresiko terkena penyakit. Sebab tentu saja anda akan mengalami kelebihan berat badan saat perut anda bergelambir. Hal ini lah yang membuat banyak orang dengan perut gelambir ingin menghilangkan dan mengatasi masalah ini, agar mereka juga bisa terhindar dari beragam penyakit yang berbahaya seperti jantung dan diabetes.

Berikut cara untuk mengecilkan Kulit perut yang bergelambir

  1   Lakukan penyesuaian pola makan

Banyak orang melakukan olahraga untuk menghilangkan dan mengatasi perut bergelambir. Namun anda harus menyadari bahwa hanya dengan melakukan olahraga penurunan lemak dan pembakaran kalori tidak akan dengan cepat memberikan hasil yang baik. Sebaiknya anda juga bisa melakukan penyesuaian pola makan dengan menghindari makanan yang mengandung karbohidrat berlebih dan menggantinya dengan bahan makanan yang mengandung nutrisi tinggi agar asupan energi anda juga bisa terpenuhi walaupun tanpa mengonsumsi banyak makanan yang mengandung karbohidrat.

Baca juga : Cara Alami Mengatasi Lemak di Perut

  2   Lakukan olahraga kardio

Idealnya olahraga kardio dilakukan mulai 30 hingga 60 menit per hari. Sebaiknya anda merencanakan tiap harinya untuk melakukan olahraga ini. Lemak perut akan cepat berkurang jika intensitas dari olahraga kardio anda baik. Jika anda merasa berat maka anda bisa memberikan jeda setiap 10 menitnya, asalkan anda bisa membakar kalori tiap hari.

  3   Lakukan squat dan dead lifts

Dua jenis latihan ini adalah latihan yang bisa anda lakukan di rumah dan dimana saja tanpa membutuhkan alat yang sulit. Hal ini sangat mudah dipraktikkan cukup dengan menahan beban pada dada kemudian membayangkan seolah diri Anda sedang duduk di atas kursi yang tidak tersedia secara fisik sambil menjaga punggung Anda tetap lurus. Untuk melakukan dead lift, gunakan kaki dan pinggul untuk mengangkat beban dari bawah, dan hindari penggunaan otot bagian belakang bawah tubuh Anda. Fokuskan tumpuan beban pada otot perut untuk membantu mengurangi lemak di sekitar perut.

Lihat juga : Cara Diet Cepat yang Baik Bagi Wanita

  4   Fokuslah pada area perut

Jika anda melakukan latihan fisik maka fokuskanlah gerakan itu di bagian perut anda. Sehingga kalori yang banyak di dalam perut bisa terbakar dengan cepat karena aktifitas tersebut. Jika anda ingin segera mengatasinya maka rutinlah untuk melakukan aktifitas yang banyak melibatkan gerakan perut.

Itulah beberapa cara mengatasi perut bergelambir. Semoga bisa membantu. Selamat mencoba. 

7 Warna Kuku Menunjukkan Kualitas Tubuhmu

Blog Kesehatan - Saat berada dalam kondisi yang tidak sehat tentu saja tubuh akan memberikan tanda-tanda tertentu. Bisa saja dari warna kulit, bibir dan yang paling sering terlepas dari perhatian kita adalah warna kuku. Kualitas tubuh tentunya juga bisa mempengaruhi warna kuku anda sebab selain warna kulit yang berubah dipengaruhi oleh aliran darah yang kurang lancar. Dan hal itu juga berlaku pada warna kuku.

Beragam warna kuku yang timbul bisa memberikan anda tanda dan menunjukkan bagaimanakan sebenarnya kondisi tubuh dan kualitas tubuh anda. Di bawah ini adalah warna kuku yang bisa menunjukkan kualitas tubuh.

Kenali Kondisi Tubuh dengan Bentuk dan Warna Kuku Anda

  1   Kuku Berwarna Pucat

Jika warna kuku berwarna pucat itu menjadi tanda bahwa anda sedang menderita kekurangan gizi atau gagal jantung kongestif awal. Hal ini disebabkan oleh kurangnya aliran darah ke bagian kuku sehingga kuku anda berwarna pucat. Selain itu kuku yang berwarna pucat tak ayal menunjukkan bahwa anda juga bisa saja mengidap diabetes.

Baca : 5 Cara Alami Membuat Kuku Sehat dan Cantik

  2   Kuku Berwarna Lebih Putih

Kuku yang terlihat lebih putih terang biasanya memberikan gejala bahwa anda sedang anemia. Kuku yang berwarna putih itu diakibatkan oleh kurangnya zat besi atau perdarahan internal. Apalagi jika warna kuku anda sudah seperti cat kuku putih maka mungkin saja anda sedang menderita anemia berat.

  3   Kuku Berwarna Kuning

kuku dengan warna kuning mengindikasikan gejala hadirnya infeksi jamur yang dikenal sebagai Candida paronychia. Kuku kuning yang lama-kelamaan tidak diobati bisa menyebabkan kuku - kuku akhirnya akan hancur. Bisa juga penyakit yang anda derita adalah gejala dari penyakit tiroid, bahkan kuku yang berwarna kuning adalah adanya tanda edema dan batuk kronis.

  4   Kuku Berwarna Kebiruan

Dapat menjadi tanda bahwa tubuh Anda tidak menerima jumlah oksigen yang cukup. Dr Andrew Weil, seorang dokter di Amerika dan penulis, menjelaskan. Bahwa dalam beberapa kasus, kuku biru mungkin juga merupakan gejala penyakit Raynaud. Mereka yang mengidap Reynaud mengalami kejang saraf yang menyakitkan.

Lihat : Cara Mengatasi Telapak Tangan yang Mengelupas

  5   Kuku Bergelombang

Jika menemukan gejala kuku bergelombang maka anda mungkin mengidap penyakit autoimun seperti artritis atau psoriasis. Sebuah penelitian mengatakan bahwa diantara 200 responden terdapat lebih dari 100 yang memiliki kuku bergelombang berhubungan dengan penyakit artritis.

  6   Kuku Retak dan Rapuh

Jika kuku anda terlihat tidak sehat dan retak serta rapuh menunjukkan adanya kekurangan gizi. Selain itu mungkin saja merupakan gejala dari penyakit tiroid atau infeksi jamur kuku. Kuku retak atau rapuh bersamaan dengan rona kekuningan kebanyakan disebabkan oleh infeksi jamur.

  7   Bengkak Sekitar Kuku

Jika kulit bengkak di sekitar kuku mungkin berarti Anda menderita lupus eritematosus sistemik. Lupus menyebabkan peradangan di berbagai area tubuh. Peradangan ini dapat memerahkan jaringan di sekitar kuku dan menyebabkan bengkak.

Itulah beberapa warna kuku yang bisa menunjukkan kualitas tubuh anda. Terima kasih.

7 Cara Menghilangkan Keloid dengan Cepat

Kesehatan Kulit - Apakah anda mengetahui apa itu keloid? Keloid adalah bekas luka dimana bekas luka anda mengalami pertumbuhan sehingga terjadi penonjolan yang ada di sekitar luka tersebut. Kebanyakan kasus keloid bisa muncul jika seseorang mengalami luka akibat tindik, tato, hingga pada luka bekas operasi. Selain itu penyebab keloid juga muncul pada luka apa saja dan sangat sulit mengetahui apa sebabnya.

Jika terjadi infeksi pada luka maka potensi keloid akan semakin besar. Keloid secara medis disebabkan oleh sel fibroblasts yang berfungsi memproduksi jaringan luka atau kolagen. ia bekerja terlalu keras dan melebihi kadarnya. Selain itu beberapa penyebab seperti gangguan hormon, gangguan sistem imun, dan faktor keturunan juga dapat menyebabkan terjadinya keloid.

Ciri-ciri keloid adalah adanya luka kenyal yang melunak, terasa gatal pada kulit, sakit, atau menimbulkan sensasi seperti terbakar. Jika anda memiliki keloid maka samarkanlah keloid anda dengan beberapa cara seperti di bawah ini.

Panduan Cara Menghilangkan Keleoid Pada Kulit Bekas Luka

 1  Steroid

Anda bisa menyuntikkan steroid yang disebut sebagai triamcinolone di bekas luka yang telah membentuk keloid. Cara ini salah satu hal yang juga cukup efektif. Anda bisa menyuntikkan setiap 2 sampai 6 minggu sekali. Namun juga memberikan efek samping yaitu berupa jelasnya urat nadi atau kondisi yang disebut sebagai triamcinolone serta mencerahnya warna kulit di sekitar keloid. Steroid juga dapat diperoleh dalam bentuk plester yang ditempelkan selama 12 jam sehari.

 2  Operasi

Melakukan operasi sebenarnya bisa meningkatkan risiko untuk memperluas keloid, namun ada juga jenis operasi yang dilakukan dengan teknik jahitan tertentu yang bisa mengurangi resiko tersebut.

Ketahui : Cara Menghilangkan Bekas Luka Jahitan

 3  Radioterapi

Radioterapi adalah teknik merawat keloid yaitu dengan cara meletakkan dan memasukkan serpihan kecil dari materi radioaktif. Materi radioaktif tersebut dimasukkan di area yang terluka (disebut sebagai brachytherapy) setelah anda melakukan operasi menghilangkan keloid. Walau demikian, radioterapi juga bisa berisiko menyebabkan kanker.

Baca juga : Cara Mengatasi Kulit Belang Akibat Sinar Matahari

 4  Cryotherapy

Anda mungkin tidak pernah mendengar nama ini. Namun teknik Cryotherapy ini juga banyak dilakukan. Ia adalah teknik yang menggunakan jarum untuk membekukan jaringan dan kebanyakan dilakukan dengan perawatan suntik steroid.

 5  Perawatan laser

Laser yang dilakukan dan digunakan bukanlah sembarang laser. Laser jenis pulsed dye lasers dan Nd:YAG adalah dua jenis laser yang dinilai bisa efektif mengatasi keloid dengan sedikit efek samping dibandingkan dengan jenis laser lain. Kebanyakan keloid yang menggunakan laser adalah jenis keloid di punggung.

 6  Obat-obatan cytotoxic

Jenis obat ini sangat bermanfaat untuk menghambat dan memperlambat pertumbuhan jaringan. Selain itu biasanya digunakan dalam teknik perawatan anti kanker. Obat jenis ini digunakan dengan menggunakan teknik suntik.

Lihat juga : Cara Memutihkan Leher dan Pundak Secara Alami

 7  Retinoids

Ini salah satu jenis yang jarang didengar. Retinoids adalah obat yang biasanya digunakan untuk mengobati jerawat. Tetapi anda juga bisa mengandalkannya untuk dioleskan pada keloid atau disuntikkan.

Itulah beberapa teknik menghilangkan keloid atau menyamarkannya. Selamat mencoba.

3 Manfaat Kentang Merah untuk Diet Sehat Anda

Blog Kesehatan - Kentang merah mungkin merupakan nama asing untuk anda. Sebab kentang yang paling banyak digunakan di Indonesia sebagai bahan makanan adalah kentang putih. Padahal sebenarnya kentang merah cukup banyak di budidayakan di Indonesia, hanya saja masih sangat minim masyarakat yang mengetahuinya.

Hampir sama halnya dengan kentang putih. Kentang merah juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Namun manfaat dari kentang merah utamanya bisa dirasakan bagi siapa saja yang sedang menjalankan diet untuk menurunkan berat badannya.

Di bawah ini merupakan beberapa manfaat kentang merah yang bisa anda manfaatkan untuk menurunkan berat badan dalam program diet.

Inilah Manfaat Kentang Merah untuk Diet Sehat

  1   Mengandung natrium dan Alkalin

Di dalam tubuh kandungan asam sangatlah banyak yang berasal dari makanan yang dikonsumsi. Selain itu kandungan asam inilah yang banyak memberikan dampak penyakit serta menghambat pembakaran kalori. Dalam kentang merah mengandung natrium dan juga alkalin yang sejak dulu dipercaya mampu menurunkan kadar pH dalam tubuh.

Baca juga : Manfaat Madu untuk Menurunkan Berat Badan

  2   Mengandung Air yang Banyak

Dibandingkan dengan kentang lain kentang merah mengandung lebih banyak air. Jumlah kandungan air yang ada dalam kentang merah sejumlah 78%. Hal ini mampu membantu program diet yang sedang anda jalankan. Sebab saat tubuh mengandung banyak air maka akan sulit nafsu makan akan datang.

  3   Mengandung karbohidrat

Walaupun mengandung karbohidrat kentang merah bukannya membuat anda gemuk malah sebaliknya. Jika anda mengonsumsi kentang merah saat diet maka dapat membantu mengurangi konsumsi nasi dan membantu program diet anda agar anda tidak terlalu banyak memakan makanan yang mengandung karbohidrat yang berat.

Lihat juga : Cara Meratakan Perut Tanpa Berolahraga

Itulah beberapa manfaat kentang merah yang bisa anda jadikan referensi untuk diet anda. Cobalah mengonsumsinya agar bisa membantu menurunkan berat badan anda. Selamat mencoba.

6 Kesalahan Fatal Dalam Menjalankan Program Diet

Blog Kesehatan - Menjalankan diet merupakan cara terpopuler dan terampuh saat anda ingin menurunkan berat badan dan mendapatkan berat badan serta tubuh yang ideal layaknya model. Diet memiliki banyak sekali tipe, namun banyak orang yang hanya menjalankan diet dan tidak mengetahui teknik yang benar.

Hal ini terjadi karena jika anda melakukan diet tanpa membaca referensi tertentu dan melakukannya saja dengan sembarangan. Sehingga banyak sekali kesalahan yang dilakukan saat diet yang bisa berbahaya bagi tubuh bahkan anda hanya melakukan diet yang sia-sia. Di bawah ini merupakan beberapa kesalahan yang dilakukan orang saat menjalankan program diet.

Berikut Kesalahan yang Membuat Diet Gagal

1. Kelaparan

Banyak yang melakukan program diet membiarkan dirinya kelaparan dan tidak ingin makan sama sekali. Padahal jika anda membiarkan diri anda lapar maka metabolisme tubuh menurun dan memicu pembakaran lemak menjadi terhambat. Hal itulah yang akan membuat penumpukan lemak menjadi bertambah dan membuat diet anda tidak berhasil. Selain itu jika ada membiarkan diri anda kelaparan maka asupan gula yang dibutuhkan otak akan berkurang.

2.Melewatkan Sarapan

Beberapa ahli memiliki perbedaan pendapat mengenai sarapan. Untuk teknik diet yang diprakarsai oleh Dedy Corbuzer sarapan tidaklah disarankan karena menurutnya sarapan hanya menambah berat badan. Namun pada umumnya orang percaya bahwa sarapan lebih penting karena mampu menekan nafsu makan di siang dan malam hari.

3. Tidak Makan Malam

Kalori tidak terlalu dibutuhkan saat tidur. Namun proteinlah yang anda butuhkan sebab saat tidur hormon pertumbuhan bekerja dan mampu memperbaiki sel yang rusak. Olehnya itu saat malam anda sebaiknya tetap makan namun anda harus menakar jumlah protein yang lebih banyak. Disarankan untuk mengonsumsi protein 2-3 jam sebelum tidur.

4. Tidak makan setelah berolahraga

Banyak orang yang menghindari makan setelah berolahraga karena menganggap olahraga nya akan sia-sia. Padahal anda sebaiknya tetap makan minimal 15 menit setelah berolahraga untuk kembali mengelola tubuh anda agar tidak kekurangan asupan.

Baca juga : Cara Meratakan Perut Tanpa Berolahraga

5. Kurang minum air putih

Saat melakukan diet banyak orang yang tidak bisa membedakan antara mengurangi makan atau minum. Padahal saat diet anda sangat tidak dianjurkan untuk mengurangi minum utamanya air putih. Sebab air putih bisa memberikan anda manfaat untuk tetap sehat walau kurang makan. Baca pula : Manfaat air kelapa untuk diet sehat anda.

6. Menetapkan waktu makan bebas

Anda biasa menetapkan waktu bebas makan dengan menganggap itu adalah rewards anda sebagai orang yang berhasil diet selama seminggu. Padahal kunci dari diet adalah pola hidup dan pola makan. Jika memberikan hari khusus itu maka anda akan merusak pola yang anda jaga selama ini.

Itulah beberapa dari kesalahan fatal yang dilakukan saat anda melakukan diet. Semoga bermanfaat.

5 Cara Alami Mengatasi Lemak di Perut

Blog Kesehatan - Lemak merupakan salah satu masalah besar bagi siapa saja. Lemaklah menjadi salah satu faktor utama mengapa seseorang terlihat gemuk dan juga berat bedan berlebih. Bahkan di beberapa kasus, seseorang dengan tubuh kuruspun biasanya memiliki lemak berlebih khususnya di bagian perut.

Hal inilah yang sangat sulit diatasi. Sebab diantara seluruh bagian tubuh lemak di perutlah yang sangat sulit dihilangkan. Apalagi lemak di perut sangatlah mengganggu, sebab akan membuat anda tampak tambun dan juga buncit. Bahkan dengan berolahraga saja tidak mampu menghilangkannya dengan mudah.

Untuk menghindari cara-cara yang instan dan berbahaya, maka anda sebaiknya mencari cara alami untuk membuat lemak di perut anda hilang. Dibawah ini merupakan cara alami agar dapat menghilangkan lemak di perut anda.

Panduan Menghilangkan Lemak pada Perut Secara Alami 

  1   Olahraga

Olahraga memang menjadi cara yang jitu guna menghilangkan lemak anda utamanya di bagian perut.olehnya itu jika anda adalah salah satu dari banyak orang yang malas berolahraga, hilangkan rasa malas anda sekarang juga. Anda tidak perlu memilih olahraga yang berat. Sebenarnya berlari merupakan salah satu olahraga yang sangat ampuh menghilangkan lemak. Tapi jika anda masih merasa itu berat maka anda bisa memilih beragam olahraga sederhana seperti sit up dan juga plank.

Baca juga : Cara Meratakan Perut Tanpa Berolahraga

  2   Minum Teh Hijau

Teh hijau sangat dikenal karena kandungan antioksidannya. Olehnya itu beragam manfaat bisa anda dapatkan dengan mengonsumsi teh hijau secara rutin. Ia dapat menghilangkan sel-sel kanker, dan membantu metabolisme tubuh. Saat metabolisme anda lancar maka anda bisa memperlancar oksidasi yang ada pada tubuh sehingga lemak mudah hilang dan bisa menurunkan berat badan anda.

  3   Mengonsumsi Vitamin C

Vitamin C sangat baik bagi tubuh utamanya jika anda ingin menghilangkan lemak anda. Vitamin C mampu mengurangi lemak karena bisa membantu menjaga keseimbangan dan pembakaran kalori. Selain itu vitamin C mengandung Karnitin yang mampu mengubah kalori menjadi energi sehingga tidak berubah menjadi lemak.

  4   Protein dan Gula

Mengonsumsi gula serta protein merupakan salah satu sumber lemak terbesar yang bisa membuat anda terlihat buncit. Jika ingin mengonsumsi makanan maka anda wajib melihat bagaimana kandungan protein dan gulanya. Usahakan untuk mengonsumsi makanan yang rendah gula seperti minum susu low fat.

  5   Diet Sehat

Lakukanlah diet. Namun ingat tetaplah untuk melakukan diet yang sehat sehingga anda tidak mendapatkan efek yang buruk bagi kesehatan. Anda harus mengingat bahwa dalam diet anda tidak perlu membiarkan diri anda kelaparan. Namun cukupkanlah asupan tubuh anda hanya saja anda harus menurunkan porsinya.

Lihat : 10 Tips Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

5. Minum banyak air putih

Untuk mendapatkan banyak manfaat untuk tubuh air putih merupakan salah satu solusi yang baik. Bahkan untuk mengecilkan perut anda air putih adalah salah satu hal yang harus anda perbanyak untuk dikonsumsi. Air putih bisa menekan nafsu makan anda saat anda rutin meminumnya 8 liter sehari. Selain itu detokfikasi juga bisa terjadi dengan baik jika anda banyak mengonsumsi air putih.

Artikel Lainnya : Penyebab Utama Berat Badan Naik Drastis

Itulah beberapa dari cara menghilangkan lemak dengan cara yang alami. Semoga dengan tips diatas anda dapat memiliki perut yang rata dengan tubuh yang langsing.

4 Cemilan yang Membuat Berat Badan Bertambah

Blog Kesehatan - Kebiasaan ngemil merupakan salah satu kebiasaan yang sangat menyenangkan. Apalagi sambil ngobrol dan ngumpul bersama teman-teman. Bahkan hampir semua orang yang suka ngemil mengetahui bagaimana ngemil bisa menambah berat badan secara drastis. Namun hal ini tetap saja diabaikan dan tetap menjadi kebiasaan.

Jika memang kebiasaan mengemil anda merupakan hal yang sulit anda hilangkan maka ada cara lain untuk tidak membuat berat badan anda naik. Satu-satunya cara adalah dengan mengetahui jenis cemilan apa sajakah yang membuat berat badan anda drastis naik. Sehingga anda bisa memilih cemilan apa saja yang baik untuk anda.

Berikut Jenis Cemilan yang Dapat Membuat Berat Badan Bertambah dengan Cepat

  1   Makanan Manis

Hindarilah menjadikan makanan manis sebagai cemilan anda. Sebab makanan manis sangat banyak mengandung gula dan karbohidrat yang di dalam tubuh bisa menumpuk dan membuat berat badan anda bertambah. Makanan seperti donat serta makanan manis lainnya cukup sekali-kali saja anda jadikan cemilan agar anda bisa ngemil tanpa menambah berat badan anda.

Baca juga : Cara Meratakan Perut Tanpa Berolahraga

  2   Minuman Bersoda

Soda salah satu cemilan yang wajib saat anda berkumpul bersama teman ngobrol anda. Padahal anda haruslah menyadari bahwa minuman bersoda mengandung asam yang sangat tinggi bahkan kandungan gulanya juga tinggi. Sehingga minuman bersoda ini mampu menimbulkan timbunan lemak di tubuh dan membuat berat badan anda bertambah.

  3   Kripik Manis

Walau terlihat ringan namun ngemil kripik sangat beresiko menambah berat badan anda. Sebab kripik sendiri telah mengandung karbohidrat dalam jumlah banyak ditambah lagi jika ditambahkan pemanis, maka akan menambah takaran gula dalam tubuh. Belum lagi jika pemanis yang digunakan adalah pemanis buatan, maka akan lebih beresiko lagi untuk menambah jajaran penyakit anda.

  4   Mie Instan

Makanan ini paling banyak dikonsumsi utamanya pada malam hari dengan tujuan untuk pengganjal perut dalam menahan rasa lapar. Jika ini terus menerus anda lakukan maka berat badan anda akan bertambah kian harinya. Selain itu saat anda mengonsumsi mie instan maka kandungan karbohidrat dalam tubuh bertambah. Begitupun dengan bumbu mie nya mampu membuat anda terkena beragam penyakit yang berbahaya.

Lihat juga : Penyebab Utama Berat Badan Naik Drastis

Itulah beberapa jenis cemilan yang bisa menambah berat badan anda. Olehnya itu pilihlah cemilan yang sehat untuk menambah berat badan dan juga kesehatan anda.

4 Ramuan Alami Untuk Mendapatkan Tubuh Ideal

Tips Diet Sehat - Seorang wanita sangat ingin mendapatkan tubuh yang ideal. Seperti yang dibahas di artikel sebelumnya ada beragam cara yang bisa ditempuh. Bisa lewat diet, berolahraga, dan juga mengonsumsi bahan alami yang bisa membuat anda tampil dengan cantik dan memiliki tubuh langsing ideal.

Selain itu ada juga beragam ramuan yang bisa anda buat untuk membantu anda mendapatkan badan dan tubuh yang langsing. Ramuan tersebut dibuat dengan bahan alami, sehingga tidak ada sama sekali efek samping yang berisiko untuk memberikan penyakit kepada anda. Dibawah ini merupakan ramuan yang bisa anda buat dan konsumsi demi mendapatkan tubuh yang ideal.

Berikut Bahan Alami yang Menjaga Tubuh Tetap Ideal

  1   Jamu Kunyit Asam

Ramuan kunyit asam merupakan resep jamu yang sudah turun-temurun dari nenek moyang. Khasiat utama dari jamu ini adalah meringankan nyeri saat datang bulan serta membersihkan sisa-sisa darah saat datang bulan. Namun selain itu, jamu kunyit asam juga sangat bermanfaat untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Hal ini terbukti karena jamu kunyit asam mampu membuat anda tahan dengan rasa lapar serta mampu memberikan anda energy untuk tetap melanjutkan aktifitas anda sehari-hari. Jamu ini juga mampu menekan nafsu makan anda.

  2   Jamu Jati Belanda

Berbeda dengan kunyit asam, jamu jati belanda tidak berkhasiat menekan nafsu makan. Jamu ini berkhasiat untuk mengurangi penerapan makanan sehingga tidak semua makanan yang dimakan dijadikan lemak. Jamu ini berfungsi untuk melancarkan pencernaan sehingga tidak banyak yang tersisa di tubuh cukup untuk zat yang sehat saja. Dengan mengonsumsi jamu ini anda bisa terus menjaga pencernaan anda dan mendapatkan tubuh yang langsing.

Lihat juga : Tips Diet Sehat Sesuai Golongan Darah

  3   Teh Hijau

Teh hijau dipercaya mengandung antioksidan yang tinggi. Anti oksidan ini mampu membuat anda sehat sehingga seluruh system dalam tubuh berjalan dengan baik. Selain itu antioksidan mampu menurunkan berat badan dengan cepat dan juga dengan cara yang menyehatkan.

  4   Campuran Kapur Sirih, Minyak Kayu Putih dan Jeruk Nipis

Berbeda dengan ramuan sebelumnya yang harus anda konsumsi, ketiga campuran bahan ini anda bisa gunakan di bagian luar perut. Ramuan ini dipercaya mampu mengecilkan perut dari luar.

Lihat juga :10 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Rasa Lapar

Itulah beragam ramuan yang ampuh untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Selamat mencoba.

3 Manfaat Madu untuk Menurunkan Berat Badan

Tips Diet Sehat - Jika anda ingin menurunkan berat badan, janganlah ragu untuk mencoba baragam cara kecuali mencoba cara instan dengan menggunakan obat pelangsing. Masih sangat banyak bahan alami yang bisa anda konsumsi yang bisa membantu anda menurunkan berat badan. Jika anda menggunakan bahan alami maka anda tidak perlu takut dengan efek yang ditimbulkannya.

Salah satu bahan alami yang sangat populer manfaatnya adalah madu. Bukan hanya memberikan banyak manfaat untuk kesehatan saja, namun madu juga sangatlah bermanfaat untuk menurunkan berat badan anda.

Beragam campuran madu untuk menurunkan berat badan

  1   Madu dan air hangat

Di dalam tubuh lemak yang tidak digunakan harus melalui proses pembakaran. Namun jika proses pembakaran terhambat karena banyak faktor maka lemak tersebut akan bertumpuk dan hal itu yang membuat berat badan anda bertambah. Madu dipercaya mampu memobilisasi lemak yang tertumpuk tersebut sehingga anda disarankan untuk mengonsumsi madu dengan air hangat sehingga lemak yang menumpuk bisa digunakan untuk aktifitas sehari-hari.

Baca juga : Cara Meratakan Perut Tanpa Olahraga

  2   Madu dan jus lemon

Selain dicampurkan dengan air hangat, madu yang dicampurkan dengan jus lemon juga sangatlah bermanfaat. Seperti yang anda ketahui bahwa kandungan asam bisa membantu membakar lemak. Sehingga jika dicampurkan dengan madu akan menambah khasiat untuk membuat lemak anda bisa terbakar untuk mendapatkan tubuh yang langsing ideal.

  3   Madu dan kayu manis

Bubuk kayu manis juga bisa anda ramu dengan cara mencampurkannya dengan air hangat dan madu. Ambil satu sendok makan kayu manis, satu sendok makan madu dan satu cangkir air hangat, campur bahan dengan baik dan kemudian diminum saat perut masih kosong.

Lihat juga : 6 Makanan Rendah Kalori yang Baik untuk Diet

Itulah beberapa dari campuran madu yang bisa anda konsumsi jika ingin menurunkan berat badan anda. Olehnya itu hindari segala jenis obat pelangsing yang tidak jelas asalnya. Anda harus selalu mencek apakah obat tersebut baik untuk anda konsumsi atau tidak. Semoga khasiat madu menurunkan berat badan dapat membantu anda memiliki badan yang ideal.

5 Resiko Berbahaya Bagi Kesehatan jika Makan Malam Sebelum Tidur

Blog Kesehatan - Terkadang seseorang tiba-tiba lapar di malam hari dan kebanyakan mereka tentu saja tidak bisa menahannya dan segera mencari makanan untuk mengganjal rasa lapar tersebut. Makan di malam hari sudah menjadi kebiasaan banyak orang apalagi para mahasiswa nge kos yang sering ngumpul hingga begadang.

Pada umumnya orang-orang hanya mengetahui efek dari makan sebelum tidur adalah bisa menyebabkan kegemukan. Namun efek yang diberikan bukan hanya itu. Beragam efek bisa anda dapatkan saat selalu makan di malam hari apalagi sebelum tidur. Di bawah ini merupakan beragam efek berbahaya makan di malam hari sebelum tidur yang harus anda ketahui dan waspadai.

Berikut Bahaya Bagi Kesehatan Jika Makan Malam Sebelum Tidur

  1   Kegemukan

Saat anda sering makan di malam hari utamanya sebelum tidur maka potensi berat badan bertambah akan sangat besar. Hal ini disebabkan oleh kalori yang tidak terbakar dan menumpuk dalam tubuh. Saat tidur tentu saja pembakaran kalori menjadi tidak maksimal dan menyebabkan kalori tersebut menumpuk dan berubah menjadi lemak. Olehnya itu hindarilah makan di malam hari jika anda tidak ingin kegemukan. Ketahui juga penyebab berat badan naik terus.

  2   Diabetes

Seperti yang telah dijelaskan diatas bahwa saat anda makan di malam hari maka anda akan kelebihan kalori dan terjadi penumpukan lemak. Penumpukan lemak ini dalam jangka panjang akan menyebabkan diabetes yang tentu akan sangat berakibat fatal untuk kesehatan anda. Kalori yang tadinya sulit terbakar akan membuat gula darah bertambah jumlahnya sehingga menyebabkan anda diabetes.

Lihat juga : 4 Rempah ini Sangat Baik untuk Bakar Lemak

  3   Serangan Jantung

Efek dari penumpukan lemak bukan hanya terjadi untuk penyakit diabetes. Saat anda makan di malam hari dan lemak bertumpuk maka pembuluh darah anda juga akan menyempit. Hal ini yang bisa memicu anda untuk terkena serangan jantung dalam jangka waktu yang tidak bisa anda ketahui. Maka sebaiknya anda mempelajari cara menjaga kesehatan jantung dengan baik.

  4   Merusak Kualitas Tidur

Makan merupakan aktifitas untuk mempersiapkan energy untuk bekerja. Saat anda makan di malam hari sebelum tidur maka anda akan sangat dipenuhi energy sehingga rasa kantuk bisa hiang. Hal ini yang bisa merusak kualitas tidur anda, dimana anda harusnya lelap namun karena kelebihan kalori anda bisa saja gelisah karena energy yang ada dalam tubuh menuntut untuk digunakan.

  5   Acid Reflux

Acid reflux adalah kondisi medis yaitu asam lambung akan naik ke daerah kerongkongan atau tenggorokan disebabkan oleh kebiasaan langsung baring setelah makan. Ketika mengkonsumsi suatu makanan, maka asam lambung akan keluar dan bekerja sehingga saat anda langsung berbaring, maka asam lambung akan naik ke atas, terutama ke bagian tenggorokan dan kerongkongan. Hal ini akan menimbulkan efek perih dan sakit di kerongkongan atau tenggorokan ketika bangun keesokan harinya.

Itulah beberapa dari efek makan di malam hari utamanya sebelum tidur. Selamat mencoba.

5 Manfaat Air Kelapa untuk Diet Sehat Anda

Diet Sehat - Manfaat air kelapa untuk diet anda. Tidak hanya satu atau dua saja jenis makanan dan minuman yang bisa membantu proses diet anda saat ingin tubuh yang langsing. Diet merupakan cara yang tepat demi mendapatkan tubuh yang ideal, namun usaha diet anda akan sempurna jika anda tahu banyak apa sajakah makanan dan minuman yang bisa menunjang diet anda.

Salah satu jenis minuman yaitu air kelapa adalah salah satu minuman yang bisa membantu dalam proses diet. Banyak manfaat yang bisa anda dapatkan dari mengonsumsi air kelapa. Di bawah ini merupakan beberapa manfaat air kelapa khususnya untuk diet.

Inilah Manfaat Air Kelapa untuk Menjalankan Program Diet Anda

1. Melancarkan Metabolisme

Segala jenis cairan sangatlah baik bagi sistem metabolisme tubuh. Metabolisme harus selalu dijaga kelancarannya sebab mempengaruhi kelancaran sistem pencernaan. Air kelapa sangatlah baik bagi tubuh untuk melancarkan metabolisme sehingga saat anda diet maka akan membantu anda menjaga pencernaan.

Baca juga : 10 Tips Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

2. Kaya Vitamin B

Vitamin B sangatlah baik bagi kesehatan dan seperti dikatakan diatas akan membantu metabolisme tubuh. Karena kaya akan vitamin B maka saat mengonsumsi air kelapa kesehatan anda juga akan terjaga. Jangan meremehkan hal ini, sebab anda akan bisa menjalani diet dengan baik jika anda memiliki tubuh yang sehat.

3. Membatasi Rasa Lapar

Air kelapa mampu menyerap glukosa dengan cepat dalam tubuh sehingga sangat baik pula untuk mengobati diabetes dan juga membantu anda dalam proses diet. Sebab saat ia menyerap glukosa dalam tubuh maka akan memberikan rasa kenyang kepada anda sehingga anda bisa terhindar dari pola makan sembarangan.

Lihat juga : 10 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Rasa Lapar

4. Minuman Alternatif Terbaik

Air kelapa sangatlah sehat anda konsumsi sebab ia bebas pemanis, lemak dan juga kolestrol. Menjadikan air kelapa sebagai minuman alternatif atau sampingan anda sehari-hari akan memberikan kebaikan dalam menjaga kesehatan. Selain itu diet anda pun aman karena dengan mengonsumsi air kelapa maka kalori anda juga bisa terpenuhi dengan baik.

5. Mengubah Lemak menjadi Otot

Diet anda lakukan bertujuan untuk membuang lemak berlebih. Dalam air kelapa ia mengandung kalium yang mana bisa membantu lemak dalam tubuh anda untuk diubah menjadi otot. Dengan cara ini maka diet anda akan sangat terbantu.

Itulah lima manfaat dari air kelapa untuk menjaga kesehatan diet anda. Selamat mencoba.

4 Sayuran Kaya Protein yang Cocok untuk Menu DIet Sehat Anda

Diet Sehat - Mendapatkan tubuh ideal yang langsing melalui diet harus ditempuh dengan beragam cara. Bukan hanya dengan mengurangi makan saja, namun pola olahraga serta jenis makanan yang anda makan haruslah di sortir dengan baik. Misalnya dengan tidak mengonsumsi makanan berlemak yang bisa memicu penumpukan daging.

Saat diet tentu saja anda akan mengurangi makanan anda. Itu berarti potensi anda kekurangan energy akan membuat anda menjadi lemas dan loyo dalam menjalankan aktifitas sehari-hari. Olehnya itu menyeimbangkan menu diet juga hal yang harus anda perhatikan. Sebab saat anda hanya memikirkan diet tanpa memikirkan dampaknya terhadap kesehatan anda, maka tidak ada gunanya anda bertubuh ideal tanpa badan yang sehat.

Olehnya itu sebaikya anda mengonsumsi makanan yang banyak mengandung protein yang bisa menjadi sumber energy untuk menu sehat diet anda. Di bawah ini merupakan beberapa jenis sayur yang kaya protein yang bisa anda jadikan menu sehat.

Inilah sayuran yang baik untuk menu diet anda

1. Kedelai

Salah satu jenis sayuran ini sangat mudah anda dapatkan. Apalagi di Indonesia beragam olahan kedelai banyak ditemukan. Seperti tempe dan tahu juga beragam susu kedelai yang mudah didapatkan. Tidak perlu diragukan bahwa kedelai ini memiliki banyak sekali manfaat dan mengandung protein yang bisa menjadi asupan energy anda saat diat. Ia mengandung laktosa dan karosen yang sangat baik bagi tubuh. Selain dalam bentuk tempe dan susu anda juga bisa menjadikan kedelai sebagai cemilan anda.

Baca : 10 Tips Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

2. Brokoli

Brokoli sangat dikenal dengan kandungan antioksidannya yang mampu mengusir partikel bebas dalam tubuh. Namun selain itu brokoli juga memiliki banyak sekali protein. Saat anda mengonsumsi brokoli untuk menu diet anda, maka seratnya pun dapat membantu melancarkan pencernaan karena serat yang juga baik yang terdapat dalam brokoli.

3. Kacang

Kacang mengandung banyak sekali protein khususnya protein nabati. Dengan mengonsumsi kacang maka asupan protein dapat terpenuhi dengan baik. Selain itu ia juga mengandung isoleusin dan juga lisin yang merupakan asam amino esensial.

Lihat juga : 7 Gerakan untuk mengecilkan perut

4. Bayam

Sayur bayam memang selalu menjadi menu sehat di rumah. Karena kandungan zat besinya bisa memberikan banyak manfaat pada tubuh. Namun siapa sangka bahwa bayam juga mengandung protein yang sangat kaya yang mampu memberikan asupan energy saat anda melakukan diet.

Itulah beberapa dari jenis sayuran yang bisa anda jadikan sebagai sumber protein untuk menu diet sehat anda. Selamat mencoba.